体重持续增长或代谢综合征是现代社会中的很多人都会面临的困扰，当间歇性断食法作为代谢综合征的一种饮食疗法进入大众视野的时候，难免有很多小伙伴跃跃欲试，但间歇性断食会不会产生不好的作用？这也是我们需要关注的。

目前的临床证据表明，隔日断食法（ADF）和限时禁食法（TRE）不会引起恶心、口干、口臭、腹泻和便秘等消化道症状，也不会引起头晕和易怒等精神神经症状，也无全身疲劳感的产生。但在开始间歇性断食的前2周，偶尔会有头痛的感觉，这是由于脱水造成的。在间歇性断食启动之后，注意摄入足够的水分即可有效避免。

此外，大众普遍担心的一个问题是，间歇性断食可能会对静息状态下的代谢率产生有害影响。但目前的临床证据显示，间歇性断食体重维持不变的时候，静息代谢率也维持不变。当体重比基础值减少5–7%时，静息代谢率会有轻微的减少（每天约减少100–200千卡）。而且，间歇性断食引起的静息代谢率下降与传统的热量限制减重法相似。

最后，需要提醒大家注意的是，虽然现有的临床研究显示，间歇性断食很少引起胃肠道、神经、激素和代谢方面的不良后果，但是由于在间歇性断食的临床试验中很少评估不良反应和不良事件，目前很难得出关于这些间歇性断食法安全性的确切结论。

因此，如果你正在采用某种间歇性断食疗法，在此期间，如有任何不适或异常发生，请一定要记得向你的医生报告，以便得到及时正确的处理。