怎么来健康长寿呢？这是一个非常重要的话题！为什么呢？因为现在生活越来越好，谁不想多活几年！因此，如何来实现健康长寿，很重要。怎么来做呢？要避免5个坏习惯，同时要注意调节肠道菌群。

一、五件事容易衰老

1、吃太多的腌制食品。腌制食物味道香辛，的确具有开胃的功效。但是，腌制食品处于经过长时间的腌制保存，其中的营养物质大部分被破坏，尤其是腌制的蔬菜，里面的维生素成分几乎丧失殆尽。根本无法和新鲜蔬菜的营养价值相比。因此长期吃大量的腌制食品的话，就容易导致身体内各脏器受到损伤。而一旦身体内的各个脏器出现了问题，他们在外貌方面就会出现衰老得越来越快的情况。所以，腌制食品食用时要慎重选择，不宜常吃。

2、爱熬夜。睡眠是我们身体休息的最好的方式，它对我们身体的各个系统的健康，都有着十分重要的存在。经常熬夜是最容易伤身的举动之一，不但会有很多疾病找上门，而且他们的面相看上去也会老得非常严重。那时即便你有了很高的收入、很棒的学习成绩和很舒适的生活，可又都有什么用呢？你的青春已经不复存在，要这些来干嘛呢？

3、经常发脾气。现在的人火气都比较旺盛，一遇到事情不顺心了，就容易发脾气。经常发火对身体的害处很大，很多疾病都是因为火气大找到了你，比如“甲亢”等，同时很容易伤害我们的肝脏、肾脏和脑部神经等部位的健康，这样一来，就会导致我们体内的毒素没有办法被顺利的排出体外。另外，经常发火也会给家庭关系带来危机，会使家里的其他人精神紧张，说话做事都要小心谨慎，生怕说错做错引火烧身。所以，千万不要再动不动就发脾气了。

4、油炸食品当饭吃。虽然现在人们的养生意识已经增强很多，对于饮食上的健康也有很注意。大家都知道，油炸食品对健康是不利的，但是现在的油炸食品还是很多。不仅是一些青少年，就是一些年纪比较大的人，对油炸食品，还是很喜欢。可是你知道吗？这样的食物里含有大量的油脂和某些致癌物质，如果我们经常将它当成饭来吃的话，只会让我们的身体变得跟老年人的身体一样越来越脆弱。一旦我们患上各种疾病的话，身体衰老的速度就会加快。

5、懒得动。每天都运动的人，身体内的毒素都能够被轻松的排出体外。但是现在越来越多的老年人总是懒得动。这样一来，他们的身体就容易出现发胖和患病等情况。而一旦这些情况找上他们，他们的身体就会因为吃不消而出现老化的越来越严重的情况。 专家们建议：老人每周都应从事3~5次，每次30~60分钟不同类型的运动，强度从缓慢至稍稍剧烈。

二、肠道菌群对健康很重要

大量研究发现，肠道菌群会影响衰老。年龄越大，肠道菌群多样性越差，有害菌越多，益生菌越少，更容易引起免疫功能下降，加快衰老。所以，老人要改善肠道菌群，来促进健康，延缓衰老。

三、老人怎么改善肠道菌群？

1、移植健康年轻人人的肠道菌群；

2、吃点益生菌、益生元补充剂；

3、每天吃点酸奶、酸菜等发酵食品；

4、少吃西药、抗生素等危害肠道菌群；

5、平常多吃点蔬菜、全谷物，补充充足膳食纤维。

因此，要远离不健康的生活方式，改善肠道菌群，促进健康长寿。