29岁的算法工程师陈默手机里有23个社交APP，却需要预约心理咨询才能练习说「你好」。他的数字人格画像充满黑色幽默：
在小红书记录「一人食」治愈生活：
实际连续吃外卖97天；
在Keep发布健身打卡照；
体检报告显示重度脂肪肝；
在脉脉营造「职场导师」形象；
现实中因不会敬酒错失晋升；
技术囚徒困境；
微信「拍一拍」使用率下降73%（怕暴露关注）；
视频网站「一起看」功能日均使用时长8分钟（不及单人模式1/50）；
元宇宙婚礼咨询量暴涨，真实婚姻登记率12连降；
赛博人格分裂现场。
北京互联网从业者匿名调查：
82%的人给朋友圈分组超过5个；
67%曾用备忘录预演闲聊对话；
48%网购不同人设服装（商务/文艺/居家）；
数字极简主义革命。
杭州某科技公司实施的「反智能生存挑战」：
所有会议改为面对面（禁用腾讯会议）；
报销流程必须手写说明（拒收电子版）；
设立「真实指数」考核（根据线下互动频次）；
结果引发90后员工集体抗议：「这比加班还折磨人！」。
认知重启方案：
每天删除1个社交APP直到能背出3个朋友最新烦恼；
把「改天约饭」具象为「本周三18:00兰州拉面」；
在购物车加入「人类体验套餐」（如拥抱服务）。
