在职场这个 “小江湖” 里，除了忙碌的工作任务，复杂的人际关系也常常让打工人头疼不已。尤其是近年来，职场霸凌、办公室政治等话题频频登上热搜，成为大家热议的焦点。这些职场人际纠葛，不仅影响着我们的工作效率，更对我们的情感状态产生了深远的影响。
晓妍是一家广告公司的创意策划，工作能力出众。然而，最近她却陷入了一场职场人际危机。部门里有个同事，总是对她的创意方案百般挑剔，还在背后向领导打小报告，说她工作态度不认真。起初，晓妍以为是自己的方案真的有问题，便虚心请教、努力改进。但后来她发现，这个同事似乎就是看她不顺眼，故意找茬。
在一次重要的项目讨论会上，晓妍精心准备的方案又被这个同事当众否定，还被嘲讽没有创意。晓妍委屈得眼眶泛红，却又无处发泄。回到家后，她情绪低落，对工作也产生了抵触心理。原本积极乐观的她，变得沉默寡言，甚至开始怀疑自己的能力。
从情感心理学的角度分析，职场中的负面人际关系会引发我们一系列消极的情绪反应。当我们遭遇他人的恶意攻击或排挤时，内心会产生愤怒、委屈、焦虑等情绪。如果这些情绪长期得不到排解，就会逐渐侵蚀我们的自信和热情，导致我们对工作乃至生活都失去兴趣。
那么，当陷入职场人际纠葛时，我们该如何调整自己的情感状态，实现自我救赎呢？
首先，保持冷静和理智至关重要。当受到他人的无端指责或攻击时，不要立刻冲动地反击，而是要先深呼吸，让自己冷静下来。只有在冷静的状态下，我们才能更客观地分析问题，找到解决问题的最佳方法。就像晓妍，在被同事刁难后，如果她当场与对方争吵，不仅解决不了问题，还可能会让矛盾进一步升级。
其次，积极沟通是化解矛盾的关键。找一个合适的时机，与对方坦诚地交流，表达自己的感受和想法，同时也倾听对方的意见。也许很多时候，矛盾的产生只是因为彼此之间存在误解。通过沟通，我们可以消除误解，增进彼此的了解，从而改善人际关系。晓妍可以找个时间，心平气和地与那位同事坐下来，问问对方对自己的方案到底有哪些具体的意见，也表达自己希望能够友好合作的意愿。
再者，学会寻求外部支持也不容忽视。当我们在工作中遇到情感困扰时，不要独自承受，可以向身边信任的朋友、家人倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助。他们的支持和建议能够帮助我们缓解负面情绪，重新找回自信和勇气。晓妍就可以和自己的闺蜜聊聊，把心中的委屈和烦恼都倾诉出来，闺蜜的安慰和鼓励或许能让她好受很多。
最后，提升自己的心理韧性是应对职场人际纠葛的根本之道。通过学习心理学知识、参加心理成长课程等方式，不断提高自己的情绪管理能力和心理承受能力。当我们拥有强大的内心时，就能更好地应对职场中的各种挑战和压力。
在职场这个充满挑战的舞台上，我们无法避免人际纠葛的发生。但只要我们掌握正确的方法，调整好自己的情感状态，就一定能够在这场职场 “游戏” 中保持清醒，实现自我价值。让我们一起努力，在复杂的职场人际纠葛中，找到属于自己的情感平衡之道。
