冬天常给家人吃这几道菜,营养价值高

新梅冀食 2024-11-22 17:36:41

【葱烧豆腐】

用料

韧豆腐600克 大葱2棵

宴友食用油15克 以下是调料:盐2克

白糖5克 白胡椒粉2克

蚝油15克 酱油20克

玉米淀粉10克 清水150克

做法

豆腐掰成大块

大葱斜切段,加【调料】混合均匀

不粘锅加热,倒油,油温5、6成热时倒入豆腐,中火,先不要翻动,等底部定型后轻轻晃动几下,用铲子翻动,将几面煎至微黄

倒入【调料汁】

中火咕嘟2分钟,芡汁透明,汤汁浓稠,出锅

【腐竹蒸排骨】

用料

干腐竹100克 猪排骨500克

鲜香菇50克 香葱末2克

以下是腌肉料:大葱末10克 大蒜末10克

姜末5克 宴友食用油20克

酱油10克 老抽5克

蚝油15克 料酒10克

盐2克 白糖5克

玉米淀粉15克

做法

备料:排骨剁麻将牌大小的块,用凉水淘洗2遍;干腐竹用凉水泡软;香菇切薄片;大葱、大蒜、姜分别切末

大葱末、大蒜末、姜末入碗,泼热油激发香气,倒酱油、老抽、蚝油、料酒、盐、白糖调成腌肉汁

腌肉汁倒入排骨中,放玉米淀粉、香菇片抓拌均匀,腌20分钟

用深一点的盘子,腐竹铺底,上码排骨和香菇片,尽量摊开码放

入开水蒸锅,上汽后蒸30分钟

出锅撒香葱末点缀

【水煮肉片】

用料

猪瘦肉350克 黄豆芽100克

豆腐丝200克 调料1材料:植物油10克

大蒜15克 葱花10克

辣椒酱20克 酱油30克

盐2克 热水800毫升

调料2材料:青蒜叶120克 小米辣1根

宴友食用油15克 腌肉料:玉米淀粉15克

蚝油10克 料酒10克

做法

备料:瘦肉切2毫米薄片,黄豆芽洗净,豆腐皮切丝;葱花、蒜片、姜片、青蒜叶段、小米辣圈准备好

肉片中放【腌肉料】,抓拌均匀

炒锅加热,倒油,倒葱花、蒜片、姜片、倒麻辣酱、酱油炒出香味

倒热水、盐,用漏勺捞出料渣

汤煮开后放入豆腐丝、黄豆芽,煮3分钟左右,豆芽和豆腐丝变软,捞出入汤盆垫底

汤煮开,肉片入锅,10秒定型后轻轻拨动

肉变色即捞出放入汤盆,淋适量汤汁

撒青蒜段、小米辣圈,泼热油激发香味

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