“每个人都想拥有睡眠的全部好处，第二天醒来时神清气爽、思维敏捷。然而现实中头脑昏沉、情绪低落者不在少数。使用催眠药或许夺回了一些睡眠的益处，但一项新的研究发现睡眠并非生而平等，是什么在控制着睡眠的好处呢？”
睡眠不足日益普遍，不仅让人白天昏昏沉沉，还时刻影响着人的情绪。焦虑、急躁、抑郁等负面情绪给个人、家庭乃至社会都带来了负面的影响。
越来越多的人开始使用促进睡眠的药物，试图充分得到睡眠的好处。然而，新的一项研究发现睡眠并非生而平等，选择使用催眠药应认识到这一点。
01—是什么在驱动大脑清除废物？人类大脑在睡眠时会自动打开“洗碗机”，醒来时大脑变得干净，头脑变得清醒。大脑中这个内置的废物清除系统源于淋巴系统。在大脑和脊髓中，淋巴系统以脑脊液循环以清除废物，比如清除大脑内促进老年性痴呆相关粘性斑块形成的有毒蛋白质。
如果能促进大脑的废物清除，将有助于维持大脑反应的敏捷、降低老年性痴呆风险。然而，怎样驱动废物清除系统的原因尚不清楚。
刚刚发表的一项研究找到了答案，首次报道了废物清除的驱动机制，这为如何促进大脑废物的清除铺平了道路。
这项研究在对小鼠睡眠时的大脑进行分析发现，去甲肾上腺素波与脑血容量的变化相关。去甲肾上腺素是一种神经递质，触发血管的节律性收缩，引起血容量的波动。脑液流量随着血容量变化而同步波动。这表明规律性搏动的血管充当泵，推动周围的脑脊液产生有节奏的流动以带走废物。
02—睡眠并不是平等的一些人睡醒后神清气爽，而另一些人醒来后却感到头脑昏沉。为什么同样的睡眠却没有达到相似的睡眠效果？
为了找到答案，上述研究小组给小鼠服用了唑吡坦（商品名：思诺思）。思诺思是一种治疗失眠的常用药物。
研究发现，尽管唑吡坦处理的小鼠更快地睡着，但进入大脑的液体运输下降了30%以上。唑吡坦处理的小鼠在深度睡眠期间的去甲肾上腺素波比自然睡眠的小鼠低50%。这意味着治疗失眠的药物会破坏睡眠期间去甲肾上腺素驱动的废物清除。
03—写在最后去甲肾上腺素推动大脑的清洁。深度睡眠可以促进去甲肾上腺素的释放，清除脑海中的废物，就如“洗碗机”清洁脏盘子和玻璃杯一样。然而，越来越多的人正使用着促进睡眠的药物，但他们并没有获得与自然睡眠同样的恢复性睡眠，因为催眠药抑制了大脑废物清除的关键决定因素。
睡眠不足对大脑清除系统的抑制不仅使人昏昏沉沉，还会破坏大脑阻止侵入性想法的能力，让人产生抑郁和焦虑。而良好的睡眠质量不仅取决于睡眠时间，还取决于睡眠结构。许多催眠药会改变睡眠结构，导致睡眠碎片化，这反过来会影响大脑废物的清除。那么，不同催眠药对睡眠结构的影响有何不同呢？可点击下列文章进一步了解：
参考文献
Cell. 2024 Dec
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