大雪是二十四节气中的第二十一个，大雪至冬至之间是自然界阴气最盛之时，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，大雪养生应以敛阴护阳为根本，应遵循“养藏”的原则，以顺应自然界闭藏之规律。
在起居方面：大雪时节天气更加寒冷，更易出现大幅度降温、下雪的天气。身体更容易受到寒冷的影响。由于四肢关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，缺乏脂肪组织的保护，且四肢较容易暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血运差，因而易产生疼痛或使疼痛加重。因此，老年人在雪天应减少户外活动，预防关节损伤及摔伤。但在静养的同时也需要走出户外进行体育锻炼，不过早起不要过早，在外暴露的时间不要过长，外出一定要注意保暖。
在饮食方面：宜吃温补性食物和益肾食品。如猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、茶等。还可多吃炖食和黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，以补肾益肾。
