老糖话健康 - 世良情感网

老年人运动中自我监护

老年人运动时需要把握好运动量，尤其是患有心血管疾病、呼吸系统疾病等慢性疾病的老年人，运动效果的自我监护显得尤为重要。运动

性生活的保健措施,历代养生家和医家都有不少的论述,其中虽然有一些糟粕的东西,但亦不乏有许多科学实用,易于施行的有效方法。

（二)和谐适度的性生活有益于健康性生活作为人类生活的重要内容之一,它既可以养生保健,也可能损伤健康,甚至折寿短命。人要想

房事即性生活。房事养生,就是根据人体生命活动规律即生理心理特点,采取健康适度的性行为,或通过必要的保健方法,调节男女性事

豆类包括大豆及其他干豆,如绿豆、蚕豆、赤小豆等。豆制品的种类繁多,经常食用的有豆腐、豆浆、豆芽、豆腐干等。奶类主要是牛奶

动物类食物包括畜、禽、鱼、虾、奶、蛋。成人每人每天推荐摄人量为125~225g。其中畜禽肉类50-75g,鱼虾类50-1

常用谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等。本类食物是膳食中最为主要的部分,即主食。成人每人每天推荐摄入量为

1.三因制宜是指因时、因地、因人制宜，因时制宜,即随四时气候的变化面调节饮食。《索问，金匮真言论》曰:“五脏应四时,各

饮食有节主要是指饮食要有规律,有节制,即定量,定时。《吕任春秋，季春纪》说:“食能以时,身必无害,凡食之道，无饥无饱，是

(1)用药原则老年高血压患者应遵循在医生的指导下用药的原则，勿擅自用药，勿自行更改药物种类、频率和剂量，坚持终身治疗，

饮食调摄,并非一味进补,而是在中医药理论指导下,遵循一定的原则和法度而进行的。(一)辨明气味，合理调配饮食物的种类繁多,

饮食调摄法,是在中医理论指导下,运用饮食来调整机体状态,以增进健康,延衰益寿或促进机体康复的调摄方法。饮食是供给机体营养

衣着调摄服装的主要功用就在于御寒防暑。衣着适宜,可使人体与外在环境之间进行正常的热量交换,从而维持衣服内气候的相对稳定

1.大便通畅法古代养生家对保持大便通畅极为重视。汉代王充在《论衡》中指出:“欲得长生,肠中常清,欲得不死,肠中无滓。”

睡眠由人体昼夜节律控制,是人体的一种生理需要。在睡眠状态下人体的组织器官大多处于休整状态,从而大大降低了气血的消耗,气

起居调摄是指合理安排起居作息,妥善处理日常生活之细节，以保证身心健康,求得延年益寿的方法。中国的传统起居养生法有着数千年

所谓“性”即人格,人格是构成个人的思想、情感及行为的特有的统合模式。修性治神就是通过人格的修养、重塑而调神治神的养生方法

适时调神是指顺应四时变化,以调摄心神的养生方法。老子曰:“人法地,地法天,天法道,道法自然”(《道德经·道经第二十五章》

怡情畅神是指保持情绪情感的怡悦和愉快,以使气机调畅,心身健康的养生方法。情绪和情感都是人对客观事物的态度体验和相应的行为

清静是指保持精神情志处于淡泊宁静的状态。养神即保养精神,神气内守。清静养神就是使心神清静,神气内守的养生方法。调神摄生,