豆类包括大豆及其他干豆,如绿豆、蚕豆、赤小豆等。豆制品的种类繁多,经常食用的有豆腐、豆浆、豆芽、豆腐干等。奶类主要是牛奶
动物类食物包括畜、禽、鱼、虾、奶、蛋。成人每人每天推荐摄人量为125~225g。其中畜禽肉类50-75g,鱼虾类50-1
常用谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等。本类食物是膳食中最为主要的部分,即主食。成人每人每天推荐摄入量为
1.三因制宜 是指因时、因地、因人制宜，因时制宜,即随四时气候的变化面调节饮食。《索问，金匮真言论》曰:“五脏应四时,各
饮食有节主要是指饮食要有规律,有节制,即定量,定时。《吕任春秋，季春纪》说:“食能以时,身必无害,凡食之道，无饥无饱，是
(1)用药原则 老年高血压患者应遵循在医生的指导下用药的原则，勿擅自用药，勿自行更改药物种类、频率和剂量，坚持终身治疗，
饮食调摄,并非一味进补,而是在中医药理论指导下,遵循一定的原则和法度而进行的。(一)辨明气味，合理调配饮食物的种类繁多,
饮食调摄法,是在中医理论指导下,运用饮食来调整机体状态,以增进健康,延衰益寿或促进机体康复的调摄方法。饮食是供给机体营养
衣着调摄 服装的主要功用就在于御寒防暑。衣着适宜,可使人体与外在环境之间进行正常的热量交换,从而维持衣服内气候的相对稳定
1.大便通畅法 古代养生家对保持大便通畅极为重视。汉代王充在《论衡》中指出:“欲得长生,肠中常清,欲得不死,肠中无滓。”
睡眠由人体昼夜节律控制,是人体的一种生理需要。在睡眠状 态下人体的组织器官大多处于休整状态,从而大大降低了气血的消耗,气
起居调摄是指合理安排起居作息,妥善处理日常生活之细节，以保证身心健康,求得延年益寿的方法。中国的传统起居养生法有着数千年
所谓“性”即人格,人格是构成个人的思想、情感及行为的特有的统合模式。修性治神就是通过人格的修养、重塑而调神治神的养生方法
适时调神是指顺应四时变化,以调摄心神的养生方法。老子曰:“人法地,地法天,天法道,道法自然”(《道德经·道经第二十五章》
怡情畅神是指保持情绪情感的怡悦和愉快,以使气机调畅,心身健康的养生方法。情绪和情感都是人对客观事物的态度体验和相应的行为
清静是指保持精神情志处于淡泊宁静的状态。养神即保养精神,神气内守。清静养神就是使心神清静,神气内守的养生方法。调神摄生,
精神调摄法精神调摄法是在中医理论指导下,通过清静养神、恰情畅神、适时调神、修性治神等方法和手段,以保护和增强人的心理健康
养成习惯,持之以恒养生康复是对生命保养和维护,是人积极主动的生命活动行为。作为一种行为活动,要取得一定的效应就必须是其形
人体是个有机的整体,其衰老、疾病演化往往呈现多因素致病、多病理改变、多层次受累、多功能改变。因此,中医养生康复也必须着眼
从发病学的角度出发,中医认为“正气存内,邪不可干”,正气在人体生命活动起主导作用。只有人体正气旺盛,才能做到"辟
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