近期,全国多地开启“蒸烤”模式,“热辣滚烫”的温度让我们切实感受到了夏天的热情,但持续高温会给人体健康带来诸多不利影响。
高温天这6个器官最易受伤
01
肠胃——最怕“冰饮”
高温天很多人喜欢喝冰镇饮料,冷饮的温度一般要比胃内温度低20℃~30℃,大量冷饮进入体内,很容易刺激胃肠道,引起血管收缩、黏膜缺血,造成痉挛性疼痛,甚至导致腹痛、腹泻。
02
血管——最怕“堵塞”
夏季出汗多,会增加人体水分的丢失,血液黏度也随之升高,容易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成。
03
颈椎——最怕“直吹”
开空调时,冷空气向下沉,因此风要向上吹。如果直接对着头颈部吹,头皮温度下降,引起脑血管收缩,脑血流也随之减少,极易诱发脑卒中。
04
眼睛——最怕“直晒”
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。外出最好戴上太阳镜、遮阳帽或打遮阳伞。夏天细菌繁殖快,避免用手揉眼睛。
05
子宫——最怕“寒气”
冰凉的环境很伤子宫。女性穿着清凉从高温的室外进入空调房时,皮肤上的毛孔已经打开,因为温差较大,毛孔会迅速收缩,而伴随着毛孔的闭合,大量的空调冷气会锁在毛孔内,进而带进身体。这种寒气是不可逆的,也就是说即使毛孔再次打开,寒气也不能释放出去。
06
肾脏——最怕“缺水”
高温天人们出汗多,排尿量减少,老年人更容易出汗。此时,若不注意及时补充水分,排出尿液,就会引起尿液浓缩,形成结晶,在身体某个部位停留时间过长,聚集、沉淀后,就容易形成结石。
坚持6个“一”,平稳度过高温天
01
一个温度——空调26℃
夏季吹空调,较适宜的温度为26℃,室内和室外的温差最好不超过8℃。
02
一个运动——步行走暑
高温天可选择在早上或晚上“走暑”,一般40分钟,走2~3公里最合适。
03
一次泡脚——促进睡眠
睡前用40℃的温水泡脚能安神养心,促进睡眠,减轻苦夏的症状。
04
一杯热茶——促进睡眠
持续高温时,大量出汗,会导致体内缺钾,倦怠无力。茶叶中富含钾,喝茶不仅能解渴,还能帮助消除疲劳。
05
一根苦瓜——解暑清心
苦瓜有清热解暑的作用,若感觉暑热烦渴或有身上长痱子等情况可以吃点苦瓜。将苦瓜切片,用盐稍腌,凉拌着吃,有助于清心开胃。
06
一次午睡——补充体力
天气炎热且昼长夜短,夜间睡眠多有不足,建议每天安排短时间的午睡,以促进体力和精力的恢复。