编者按：无论个人的视力现状如何，维护眼健康与保护视力都是每个人生活中不可或缺的重要课题。鉴于存在诸多潜在因素可能增加眼部疾病的风险，深入了解并采取积极有效的预防措施，对于每个人来说都尤为关键。以下是一份详尽的护眼“秘籍”，旨在为大众提供全面的眼部护理建议，帮助每个人全方位地呵护双眼。 / 01 / 定期眼科体检，防患于未然 建议每两年进行一次专业的眼科检查，这一习惯能够及时发现并应对眼部疾病的早期迹象。通过专业医师指导，确保配戴的眼镜度数精准，以最大化视力清晰度。眼科检查不仅限于视力测试，还能揭示白内障、青光眼、年龄相关性黄斑变性等潜在眼部问题，甚至可能提供糖尿病、高血压等全身性疾病的线索，为人们的健康保驾护航。 / 02 / 远离烟草，守护光明 吸烟对健康的危害众所周知，但其对眼睛的损害同样不容忽视。烟草中的有害物质会减少血液中的氧气含量，进而影响视网膜的正常功能，增加年龄相关性黄斑变性和糖尿病视网膜病变的风险。戒烟是逆转或阻止这些损害的关键步骤，同时，也应避免二手烟的危害，共同营造无烟环境。 / 03 / 均衡饮食，滋养双眸 饮食对眼健康同样至关重要。富含叶黄素和玉米黄质的食物，如芒果、南瓜、西兰花、青豆和菠菜等，是预防白内障和年龄相关性黄斑变性的天然良品。均衡摄入这些食物，为眼睛提供充足的营养支持。 / 04 / 防晒护眼，抵御紫外线（UV）侵袭 UV是眼健康的隐形杀手。在户外活动时，务必配戴具有UV防护功能的太阳镜，确保镜片标有UV防护标识及CE认证，以提供全面保护。即使在阴天或多云天气下，UV依然存在，因此防晒护眼不应有丝毫松懈。 / 05 / 正确护理隐形眼镜 隐形眼镜的配戴者需严格遵守清洁程序，仅使用指定的护理液，避免使用自来水、蒸馏水或唾液等不洁液体。不规范的护理可能导致眼部感染，甚至引发更严重的眼部疾病。同时，切勿借用或分享隐形眼镜，避免长时间配戴，除非得到眼科医师的专业建议。 / 06 / 护目镜：工作中的眼睛守护者 在进行清洁、DIY或园艺等可能产生眼部危害的活动时，配戴护目镜是保护眼睛免受化学品、碎片等伤害的有效措施。选择合适的护目镜，为眼睛增添一层安全保障。 / 07 / 了解家族病史，关注遗传风险 许多视力丧失的疾病具有遗传性，了解家族中的眼病史对于评估个人风险、采取预防措施具有重要意义。 / 08 / 谨慎使用化妆品 在眼部周围使用化妆品时，应选用温和无刺激的产品，并遵循正确的使用方法。避免将化妆品喷入眼睛或附近区域，以减少不必要的刺激和伤害。 / 09 / 掌握急救知识，应对突发状况 眼睛受伤后，切勿轻视其严重性。掌握基本的急救知识，并在受伤后尽快就医，以免错过最佳治疗时机。特别是当感到眼睛疼痛、视力模糊或视力丧失时，更应迅速就医。 / 10 / 定期休息，缓解眼部疲劳 长时间面对电脑或手机屏幕容易导致视疲劳。建议每小时至少休息一次，远眺放松双眼，以减轻眼部压力，预防头痛、视疲劳等不适症状。 / 11 / 糖尿病患者需特别关注眼健康 糖尿病视网膜病变是糖尿病患者常见的并发症之一。作为糖尿病患者，除了控制血糖水平外，还应定期进行眼科检查，以便及时发现并治疗潜在的眼部问题。 参考资料： https://www.fightingblindness.ie/living-with-sight-loss/caring-for-your-sight/looking-after-your-eyes/