文/单英福（微信公众号：经络养生课堂）
睡不好觉的问题，已经影响到了很多人的生活，晚上睡不着，白天没精神，生活无趣工作没劲，按照现代医学的说法是说，大脑出了情况了，就是说大脑有两种功能，一种功能叫做兴奋的功能，一种叫做抑制的功能。
这就是是说大脑平常既能兴奋又能够抑制，比如说在白天的时候兴奋的功能比较大，抑制功能就比较弱，所以人是清醒的状态。到了晚上就是抑制过程加强了，虽然是说不知不觉的睡着了，可是我们要测量大脑的功能的话，比如用脑电仪，能够测出来，睡觉的时候大脑里的抑制功能加强了，所以这两个过程，一个兴奋的过程，一个抑制的过程是客观存在的，不单是主观上的一个感觉而是客观可以用仪器能验证的。
可是为什么睡不好觉呢，在咱们正常的情况下一般的来讲，白天的抑制功能是强一些，到了晚上以后很多事情都过去了，白天忙了一天了，不管是体力劳动也好，还是脑力劳动也好，都减弱了，在这时候，抑制功能就上升了，上升的结果呢，人就感到困了，困了以后就睡着了。
但是有很多人就不是这样，出问题了，就是兴奋和抑制转变机制发生问题了，转变不过来了，白天该兴奋的时候它发生抑制，晚上该抑制的时候它发生兴奋，也就是兴奋和抑制之间的关系发生了颠倒了，转变功能失掉了控制，所以这就是导致睡不好觉的问题了，那怎样解决呢？睡不好觉的人用过很多方法，也能睡着了，但是这些方法除了让你睡着觉以外，还会给你带来其他影响，也就是有副作用，有的还挺大，除此之外，还产生了依赖，一旦停止了使用，就又睡不好睡不着了。
那么，怎样解决睡不好觉的问题，既没有其他副作用又有好的效果呢？我于2005年跟随中科院生物物理研究所研究员，经络研究专家祝总骧教授学习经络以后，学习和研究祝教授创立的经络锻炼法，并对其中的腹式呼吸进行了深入的学习和研究，发现调动起身体的自愈能力解决身体的问题是一个好方法，简单有效，人人都能学会并能够调理好自己的身体问题，并为此我提出了“健康就是调气血”的理论和方法，并经过实践发现，确实是一个健康的好方法，没有副作用，更不需要费用，是一个适合中老年人健康的方法。
在调理气血的问题上，同样对睡不着觉睡不好觉的问题，效果尤其明显，而且也不用全部做经络锻炼，只要做好了腹式呼吸，就能解决睡不着觉的问题，如果做到位了，三五天就有作用，很快的，这个只有实践了，才能体会到。
为什么做好了腹式呼吸就能睡好觉了？根据中医的说法，说睡不好觉的原因，跟脏腑有关系，特别是一个跟肝经一个是肾经，这两条经络不协调了。怎么不协调了？它是说容易睡不好觉的人，我们的观察结果是比较容易急躁也容易忧虑，在这种情况下肝经过于旺盛，这个时候肾气虚弱。
这就是说一般睡不好觉的人，基本都是肾气衰弱，肝经过于旺盛，气血不平衡了，也就是阴阳得不到平衡了，除了肝经和肾经不协调了以外，还有就是心经和肾经水火之间的不相容，肾经是属于水，心经是属于火，水火不相容，也可以造成睡不好觉。
腹式呼吸吸气状态
腹式呼吸呼气状态
根据我们的实践经验，不管是肝经肾经的不协调还是心经肾经的水火不济影响到的睡不好觉的问题，只要做好了腹式呼吸都能调理好气血的调和通畅，不管是肝经和肾经的问题，还是心经和肾经 大问题，都能得到调理，这样就能睡好觉了。
腹式呼吸怎样做呢？仰卧在床上，身体要放松思想也要放松，把注意力集中在小腹部的丹田位置，丹田在肚脐下面四横指下面，吸气时胸部不要动做深而慢的呼吸，吸气时小腹鼓出来呼气时小腹收回去，一分钟呼吸4-6次。
我们在做腹式呼吸的时候要逐渐的达到静细深长，刚开始的时候要做到自然就行，也做不到一分钟4-6次，那就一分钟做7-8次也可以，随着锻炼的深入，就会逐步达到一分钟4-6次，做到后来一分钟是2-3次了，因此我们大家不要着急，缓慢地进行呼吸，通过多次的练习，就会逐步掌握要领，达到很好的效果。
期望，这个方法帮助到睡不好觉的粉丝，愿你一觉睡到大天亮！
