我在跟随祝教授学习经络锻炼法以后，对经络锻炼法有了深刻的理解和认识，并为老师编辑出版了图书和光盘，其中《气血通畅保健康》一书，当年在当当网曾排到畅销书榜单上了，在我整理学员病例的时候，发现有失眠的学员很多，大部分是中老年人。
其中，田根生先生让我记忆最深，他的情况是：我两年前患了心脏室性早搏、血压高。到医院须做豪特24小时临控，共有心脏间歇8000多次。血压不稳。医生说今后你离不开药了。就这样他连续吃了两年药。他说吃药吃得浑身没劲，干一点活就累。吃药吃久了，不但影响睡眠，还造成心动过缓。
后来他听说经络锻炼法了，他就想用锻炼的方法来解决身体上的这些问题，在学习期间，老师有章法地让学员认真锻炼，大胆停药。当时他想，病不是一天两天得的，哪能刚练一两个星期就停药？而且他怕停药后反弹，所以练了一个月也没敢停药。一个月学习班的锻炼，尤其是众多学友的经验给了他停药的勇气，他下决心从第二个月开始停药，从停药到现在，一直没吃一粒药。每天做两次经络锻炼，并且多做内关穴位的按摩，室性早搏现象就没有了，有时工作压力大感觉太累时，偶尔有早搏现象出现，他就按摩内关穴位，休息一会儿就消失了。锻炼时多做腹式呼吸，我的血压自从停药后每天量一次，都在正常范畴。同时他的睡眠也正常了。
经络锻炼怎样练，大家可以点开看下面的视频：
他谈了他学习经络锻炼的体会：
1.学习经络锻炼法，要认真，每一动作都要有质量，要认识到经络锻炼三种方法缺一不可，要敢停药，并且要找到自己的经络锻炼治疗点，多做内关解决心脏，多做腹式呼吸解决睡不好觉和血压问题，才能提高效果。
2.学习经络锻炼法，必须持之以恒，每天都要做好经络锻炼，不能三天打鱼两天晒网。
3.学习经络锻炼法，要有规律生活，要有合理的膳食，要有放松、祥和的精神状态。
其实，这样的例子很多，因为锻炼的方法适合中老年人，不需要场地，在家就可以锻炼，有时间就多练，没时间就少做一会，每天坚持，效果就会出来，最关键的是没有任何作用。
这里面睡不好觉，大家只要做好了腹式呼吸，就对睡好觉有帮助。不要小看睡觉问题，对我们中老年人吃好睡好很重要，睡不好觉，对身体心情都有影响，要重视起来，用一个简单方便的办法就可以解决睡不好的问题，只是你需要认真学练，用心去做就有效果，这个效果可能还是你意想不到的。
腹式呼吸不会做的点开看下面的视频：
https://m.toutiao.com/is/B7BskUK/?=腹式呼吸学练指导第3讲 为什么说呼吸可以自己来控制？看呼吸方式 - 今日头条
参考资料：《气血通畅保健康》，中医古籍出版社出版
