内关穴属于手厥阴心包经，有调理三焦、宽胸理气、养心安神、调和胃肠、开窍镇痛等多种功能作用。主治多种心血管系统病症，如胸痛、胸闷、气短、心慌、心绞痛、心律不齐、心动过速或过缓、高血压或低血压、动脉硬化、中风等，被称为治疗各种心血管病证的第一要穴，可见内关穴这个穴位很重要，为什么重要，因为它与心脏有关。
怎么去找准这个内关穴呢？内关穴在心包经上,位于上肢掌面腕横纹中点上2寸、两筋之间，这是定位，那我们具体找到时候怎么去操作呢？
我们以左手为例，找左手的内关穴，右手的找法和左手的一样。
现在我们要找左手的内关穴，第一步，把左手伸出来，先握紧拳头，握紧拳头以后再稍微弯曲一下，因为弯曲了以后能够看到手臂有两条明显的筋，内关穴就在这两条筋中间，这是内关穴纵向的位置有了，在这两条筋的中间。然后确定横向的位置，横向的位置要确定腕横纹，在腕横纹上2寸，这个2寸是古人说的人体度量寸，与我们现在使用的度量单位寸不一样，不是一回事，那么现在我们把左手的手掌伸出来伸直，我们来看手腕上有三道纹，也有人是两道，那么以那道腕横纹为准呢，过去一直对腕横纹认定的说法有偏差，包括我在以前讲的时候，都是以靠近手掌最上面的这道为准，就是这道，但是现在有人论证了，说不是这道，是围绕手臂一周的这道才是腕横纹，证据之一就是根据太渊穴的定位来判断的，太渊穴的定位是“在腕横纹桡侧，桡动脉搏动处”，我们把三个手指放在这里，感觉到中指的下面有跳动，这个位置正好是我们新确认的腕横纹的地方，我们用松紧带量穴尺来确定，腕横纹上2寸，而腕横纹至肘横纹是12寸，我们将松紧带尺子的0标线对准腕横纹，12标线对准肘横纹，在标线2的地方标下，量这个穴位开始时需要家人帮忙，以后熟悉就不用量了，大家看是这里，这是腕横纹上2寸的地方，我们画一天横线，这条线和两筋中间的交叉点，就是内关穴准确的位置。这就是正确的内关穴的取穴方法，过去我们的取穴一直采用的是腕横纹上三指的办法，我做过对比，和刚才我们找到的位置不一致，所以我们不用腕横纹上三指的办法。这是找穴，在我们准确地找到内关穴的位置以后，接下来就是怎样按摩。
内关穴按摩要领是这样的，还是以我们的左手为例。第一步，把我们右手的大拇指顺着这两条筋的方向，嵌在这两根筋中间，在按摩前要把两只手的大拇指手指甲要剪掉，以免划伤皮肤，左手不要攥拳头。第二步，用我们右手其他的四个手指攥紧了我们左手的手腕，攥住了手腕以后，大拇指垂直地往下按，按下后再放松，为了按摩效果更好，我们在按下以后再上下的揉一揉，这个上下揉一揉，就是让它得到酸麻胀的感觉。就是我们在往下按，按下去以后，上下揉一揉，按摩的感觉就能够加深，然后再放松。具体这样按摩呢，每两秒钟按下和松开一次，大家看我怎么按，1按压，2放松，1按压，2放松，为了效果更好，在按下以后我们还要上下揉一揉，就是这样，1按压，2揉一揉，放松，1按压，2揉一揉，放松。
一般情况下每天我们最少要按摩两次，每次按摩3分钟左右，比如早上按摩左手的内关穴按摩3分钟，晚上右手的内关穴按摩3分钟。这是说一般的情况下，如果有心脏方面的疾病，就要加强内关穴的按摩，时间上就不止是3分钟了，次数上也不止2次。
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参考资料：
1、《312经络锻炼法有效防治中老年常见病》中国科学文化音像出版社出版
2、《气血通畅保健康—经络锻炼法治病典型实例》中医古籍出版社出版
3、《灵芝从神奇到科学》（第3版），林志彬编著 北京大学医学出版社
