我在上一讲说了，经络锻炼治疗糖尿病最适合老年人，这个方法简单易学，没有副作用又不用花钱，就相当于锻炼身体，最最关键的是，经络锻炼法在治疗糖尿病的同时，还对其他疾病有效，治病是一趟车的事，同时也能增强免疫力，好处很多，只要是坚持锻炼的人都有很好的效果，可以说是老年人健康的根本方法。因为我们这个方法里有一个顺腹式呼吸，很多老年人说怎么也做不到位，我上一次讲讲了一个呼吸支点的问题，这一讲再来讲一讲横膈膜的问题。这个横膈膜是顺腹式呼吸的关键点 。
如何才能正确掌握顺腹式呼吸的正确的呼吸方法呢？其实最关键的就是横膈膜！记住，横膈膜！如果不会运用横膈膜，顺腹式呼吸做好了很难。那么什么是横膈膜呢？横隔膜是胸腔和腹腔之间的分隔，通俗的理解，它位于心脏和双侧肺脏的下面，肝脏、脾脏、胃的上方，就像一个大圆盘平放在身体内部分隔了胸腔和腹腔，随着呼吸运动而上下运动。我们在做顺腹式呼吸的时候，吸气的时候，让吸入的气息直接进入腹部是顺腹式呼吸的操作关键，因此在吸气的时候，胸腔应保持不动，只让腹腔缓缓膨出。这个不是进入腹部，而是横膈膜向下移动了。
这个移动的幅度刚开始与一段时间以后是不一样的，刚开始幅度要小点，这也是我们肚子鼓的不高的原因，锻炼一段时间以后就会幅度大了，据研究表明，横膈膜下移一厘米就能增加肺通气量250-350毫升，有人可下移7厘米之多，而我们顺腹式呼吸最重要的还是吸气，呼气大家一般会把握，这个吸气也是有说法的，如果仔细体会，吸气的时候要深而慢效果最好，缓慢的吸气，吸到不能再吸的时候，就可以呼气了。而呼气的时候，横膈膜向上移动，这样的细心的体会横膈膜的移动，就能做好顺腹式呼吸，而顺腹式呼吸做好了，就对治疗糖尿病作用很大。
经络锻炼法具体操作方法视频：经络锻炼法主要有哪些内容？锻炼的详细示范和要领讲解，一看就会（点击下面的照片可以观看视频）
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参考资料：
1、《312经络锻炼法有效防治中老年常见病》中国科学文化音像出版社出版
2、《气血通畅保健康—经络锻炼法治病典型实例》中医古籍出版社出版
