我国古代历史上，很长时间里人的平均寿命并不算长，所以杜甫才有诗言人生七十古来稀，毕竟古代饮食、卫生和医疗条件都格外有限，所以要想长寿还是很难的，很多底层百姓连基本生活都无法得到保障，还要承担繁重的劳动，所以很难保证人的健康和长寿。虽然贵族乃至皇室享受了最好的资源供应，很多物资条件可以得到满足，但是受制于医疗等限制，所以也很难突破寿命的禁锢，尤其是需要抵制“仙丹”的诱惑，自古以来的皇帝，寿命超过八十的寥寥无几。
在中国古代，皇帝作为至高无上的统治者，其寿命长短不仅关乎个人命运，更与王朝兴衰紧密相连。然而，在众多帝王中，能够享得高寿者并不多见。本文将深入探讨几位中国古代长寿君王（享年超过八十岁）的养生秘诀，以期为现代人提供借鉴与启示。
乾隆养生
一、乾隆皇帝：胸怀宽广，爱运动，重养生，会滋补
首先来说，清高宗乾隆，作为中国大一统封建王朝的帝王中的长寿冠军，享年89岁。乾隆皇帝的身体条件确实很不错，其不禁欲，也不信佛，政务繁重，却能保持长寿。他的长寿秘诀，科学养生，被清代御医后裔总结为二十字：“吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补、服龟龄集”。乾隆皇帝每天黎明早起，到空气清新的地方，吸入新鲜空气，呼出体内的污浊气体，以促进身心健康。
他坚信“生命在于运动”，常年坚持锻炼，八十多岁还经常外出狩猎，以提高抗病能力，增强智力体力。乾隆皇帝身体的十部位经常运动，有四件事注意节制。“十常”即齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提，“四勿”即食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。这些养生方法，使他保持了旺盛的生命力。
乾隆千叟宴
乾隆皇帝还注重适时进补和服用补品。他认为，人在晚年因新陈代谢功能减退，需要适当用些补品，加强营养，延年益寿。其中，龟龄集是乾隆皇帝长期服用的一种名贵中成药。这个药方由长寿和尚传给乾隆皇帝，用药珍贵，包括鹿茸、人参、海马、枸杞等名贵中药材，以及平常药品中极少用到的蜻蜓、石燕等珍稀药材。乾隆长期服用龟龄集，到了80岁时，仍然身体健康，精神矍铄。
除了养生秘诀，乾隆皇帝的心胸开阔和精力充沛也是他长寿的重要原因。他在位60年，又当了3年太上皇，掌实权达63年之久，巩固了清朝政权。他处于花天酒地包围之中，还非常注意养生之道，一生身体健康，到80岁高龄，仍然还可正常处理国家大事，乾隆皇帝心态好，胸怀这块相比其父亲雍正皇帝可不止宽广一点半点，只要身心都足够愉悦，健康长寿就是自然之理。
梁武帝修佛
二、梁武帝：远酒色，禁欲望，勤于活动，兴趣广泛
南朝梁武帝萧衍，同样是一位长寿皇帝，享年85岁（也有说法是86岁）。他的长寿秘诀可以用十二个字概括：“爱学习、好六艺、勤政务、远酒色”。萧衍自幼天资聪敏，勤于动脑，酷爱文学，乐于读书。他当了皇帝后，不管事务多么繁忙，仍手不释卷，经常读书到深夜。萧衍还醉心著书立说，撰有《毛诗答问》《尚书大义》等200余卷，《通史》、诗文等六七百卷。读书则神安，神安则寿延，勤读书，多写作，是萧衍长寿的一个重要原因。
萧衍不仅好学，而且精通琴棋书画，喜欢骑马射箭。古人云，笑一笑，十年少。喜能解愁，欢则去忧，萧衍喜六艺，所以能益寿延年。勤政务也是萧衍长寿的一个重要因素。据史书记载，梁武帝处理政务从不马虎、拖延，总是孜孜不怠。他身为帝王，本可以享受豪华的生活，但他的衣食住行，都比较俭朴，膳食不讲究，不食美味甘浓，只吃一些豆汤粗食，有时每天只吃一顿饭。这种简朴的生活方式，使他的身体得到了很好的保养。
梁武帝执政48年，前面二十余年还算比较正常，但是自年过半百之后，突然就开始了养生和信佛，更是不近女色，也不饮酒，清心寡欲，一心修佛。所以，远酒色肯定也是萧衍长寿的一个秘诀，梁武帝疏远酒色，对嫔嬉姬戏并不热心。在历代帝王中，能够做到这一点的实属罕见。萧衍的长寿，与他注重养生、保持身心健康密不可分，同时也与其欲望控制，生活方式有着很大的关系。
武则天
三、女皇武则天：控制饮食，注重养心，坚持运动，晚年多滋补
武周女皇武则天，是中国历史上唯一的女皇帝，她享年82岁。武则天的长寿秘诀可以概括为十八个字：“好运动、重养心、兴趣广、宽心胸、节饮食、巧养颜”。武则天的父亲是行伍出身，母亲通晓文墨，这为她习文练武创造了良好的家庭环境。她从小就喜欢琴棋书画、骑马射箭。入宫后，锻炼不辍。这种坚持运动的习惯，使她的身体一直保持着良好的状态。
武则天还注重养心健身。因为信佛的缘故，她幼时经常随母亲一起“坐禅”，这使她深得裨益，能够静下心来，不浮躁，不躁动。27岁时，武则天又去感业寺当尼姑，每日盘膝静坐，修身养性。即使她在处理政务期间，仍然坚持瞑目静坐，调息养心，以消除疲劳烦恼，恢复身心健康，延年益寿。
武则天的兴趣非常广泛，赏花、下棋、观歌舞、练书法、习诗词、骑射游玩等均有涉猎。她的生活丰富多彩，从而增添了情趣，陶冶了心情，延缓了衰老。武则天胸襟宽阔、豁达、能容人，面对事情能保持情绪稳定，这也是她长寿祛病的良方。
武则天还一直坚持起居有常、饮食有节。她喜欢吃蔬菜，肉食、野味少吃，从不贪嗜膏粱厚味，也不暴饮暴食。合理而均衡的膳食，使她一直保持着健康的身体。此外，武则天还善于化妆养颜。她令御医研制的中草药美容化妆品，被称为“天后炼益母草泽面方”，她中老年时期巧妆饰之，使其驻春泽面、风韵犹存。
赵构长寿
四、宋高宗赵构：养生养性，注意饮食卫生，多运动，远离勾心斗角
宋高宗赵构，在经历了国破家亡、母亲被俘的惨痛后，竟然也活了81岁。赵构的长寿秘诀可以归结为三个方面：精于书法、讲究饮食卫生和休闲养生。赵构认识到书法不但是一门艺术，还是一种养生之道。因为练习书法时思想高度集中，甚至还可以达到忘我的境界，心情和思想都融入文字的意境美中，从而进入既轻松又安适的状态，没有了妄念和烦恼。书法能够使人得到美的享受，使人身心愉悦，性情得到陶冶，精神获得享受，因而有益身心健康，对养生大有好处。
宋高宗赵构是中国历代皇帝中最讲究饮食卫生的皇帝之一。他在政治上是一个昏庸的君王，但在饮食方面，他却非常讲究。他吃饭多半选自己喜欢吃的，用一双筷子夹到碗里，吃光。盛饭用另外一只勺子，装一点吃一点。他说：“吾不欲以残食与宫人食也。”皇帝皇后们吃剩的菜肴，一般赐给宫中其他人吃，但赵构能注意到这一点，实属不易。这种讲究饮食卫生的习惯，也许是他活到81岁高龄的重要原因之一。
赵构还注重休闲养生。他55岁时让位给宋孝宗，自己搬到德寿宫去住，做清静的太上皇去了。这种休闲养生的思想可能受到当时一些医家和养生家的影响。在清静无为的宗旨下，赵构以垂钓、看打球、夏日消暑等方式消磨晚年的时光，以此换得高龄长寿。
忽必烈骑射
五、忽必烈：坚持运动、性格平和、不忌医、饮食均衡
元世祖忽必烈，作为元朝的开国之君，完成了元朝大一统政权的建立，同时也重视汉学和儒家文化，帮助元朝建立了汉制政权。虽是蒙古族出身，而这位君王没有游牧民族的戾气，反而性格平和，细化汉文化儒家的中庸之道，这些都助力忽必烈健康长寿，所以其享年80岁。
忽必烈的长寿秘诀也很简单，其作为游牧民族，本身就喜欢骑马射箭等运动，在入主中原之后仍然保留了这些喜好。然后，其虽然来自于蒙古草原，却坚持肉和素搭配，肉食以水煮羊肉为主，同时很少饮酒，保证身体机能。
更重要的是忽必烈性格平和，也不焦躁，身边总是带着医护人员，随时为其护理和保养身体，这两点是很多人都做不到。
钱镠的爱情故事
六、钱镠：豁达，好人好报
陌上花开，可缓缓归矣，作为我国历史上最痴情和浪漫的君王，吴越王无论是治国还是齐家，都是一个完美的人，在其治理下，让吴越地区成为了五代乱世间的一片净土，这里文昌武胜，百姓安居乐业，也避开了战乱，造福了一方水土子民，而且钱镠其个人私德也相当好，不已国家公器为资本去谋取个人野心，所以这样的君王，必然是心胸豁达开朗之人，长寿也是好人好报。
赵佗
七、赵佗：饮食健康
南越王赵佗，作为我国历史上最传奇的人物之一，传言其从秦始皇时期活到了汉武帝时期。历史上关于其记载很少，只知道赵佗喜欢吃鱼，而鱼肉含有大量的抗氧化因子和高蛋白，所以这应该也是其长寿的重要原因。
综上所述，中国古代这些长寿君王的长寿秘诀，既有共性也有个性。共性在于他们都注重养生之道，保持身心健康；个性则在于他们各自有不同的养生方法和生活习惯。这些长寿秘诀，不仅为当时的帝王们带来了健康长寿，也为现代人提供了宝贵的养生经验和启示。在现代社会，人们面临着各种压力和挑战，更需要注重身心健康和养生之道。我们可以从这些长寿君王的秘诀中汲取智慧和力量，为自己的健康和长寿打下坚实的基础。
