一个人最好的样子，不是锦衣玉食，建功立业，也不是才华横溢，锦口绣心，而是身心健康，快快乐乐。
健康不是第一，而是唯一。
一个人只要身体健康，内心快乐，他就是最幸福的人。而如果没有健康快乐，他无论多么优秀，多么成功，多么有魅力，都无济于事，毫无意义。
人生最顶级的事业，就是经营好自己的身心健康，不生病，延年益寿。
心态好通过对所有长寿老人的研究发现，心态是长寿最核心的因素。心态足够好的人，可以抵消基因和不良生活习惯的影响，让身体保持健康而活力四射的状态。
世界最长寿女性田中加子，一生命运坎坷，两个孩子先后去世，和丈夫经营一家食品店，相依为命。
田中加子还两次患癌，45岁那年患上有“癌中之王”之称的胰腺癌，103岁时又患上大肠癌。每次确诊后，医生都束手无策，让她回家听天由命。田中加子也不在乎，每天乐颠颠地过自己的日子，从来不内耗，不多想，不害怕。
然而，两次癌症都奇迹般地不治而愈。
乐观的心态，是最好的长寿药。修炼自己的心态，不管遇到什么样的人、事和环境，都能心平气和，积极向上，以最好的状态面对生活。
睡眠足免疫力是身体最后一道防线，而睡眠是提升免疫力最重要的方式。
如果没有充足且有规律的睡眠，人体得不到必要的修复，免疫系统就会崩溃，各种疾病甚至危重症就会趁虚而入。
抗癌未成功的复旦大学女博士于娟，在生命的最后，写下这么一段话：
“我认识的所有人都晚睡，身体都不错，但是晚睡的确非常不好。回想10年来，基本没有12点之前睡过，学习、考GT之类，现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由。与此同时，聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、吃饭、K歌、打保龄球、一个人发呆，填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚，厉害的时候通宵熬夜。”
长期的熬夜和睡眠匮乏，严重透支了于娟的身体，以至于在不知不觉之间身患重病，并一病不起，被死神收割。
不管多忙，一定要睡好觉。不管多想享受夜晚属于自己的时间，也一定要早点休息。
好好睡觉，修复免疫力，才能打造棒棒的身体。
吃健康俗话说：病从口入。
怎么吃，非常重要。吃得好，健康长寿。吃不好，短命夭折。
首先，一定要保证充足而均衡的营养，尤其是蛋白质和维生素。多吃高营养低热量的食物，少吃或者不吃不健康的食物。
其次，食不过饱，饮不过量。不要胡吃海塞，大快朵颐，而要有所节制。吃太多，会加重肠胃负担，导致一系列的问题，比如消化系统疾病，便秘，心血管疾病等。
曾国藩曾大鱼大肉，毫无节制，导致自己身体每况愈下，岌岌可危。为了保全自己，他严格搭配和控制自己的饮食。
他说：“吾近夜饭不用荤菜，以肉汤炖蔬菜一二种，令其烂如，味美无比，必可以咨培养（菜不必贵，适口则足养人），后辈则夜饭不荤，专食蔬而不用肉汤，亦养生之宜，且崇俭之道也。”
饮食清淡，少吃慎吃，才是健康长久之道。
学会搭配食物，健康饮食，是养生最重要的方面。
适度动经常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，沁人心脾。久坐不动的人，体内生态系统就像一潭死水，毫无生机。
坚持运动，适度运动，让身体保持活力，可以激活免疫细胞，提升抵抗力和自愈力。
西湖大学校长施一公是一个运动达人，他不仅喜欢丰富多样的运动项目，还是一个马拉松跑步爱好者。
他参加过多次长跑比赛，并曾获得冠军，各种运动奖章更是数不胜数。平时在工作之余，他也会环湖走路，或者小跑，让身体保持朝气蓬勃的状态。
他在一个电视节目中说：“跑步是全方面的美好，跑步的愉悦能享受一辈子，是过很多年还能想起来当时情景的美好；我没有任何跑步天赋，但是我在跑步中受惠特别多；不常跑步的开始的时候少跑一点，慢一点，你就会爱上跑步。”
坚持适度运动，你会构建起强大的免疫系统，焕发出一个激情满满的自己。
结语身心健康，是一个人最大的财富。
中医讲：身心不二。身体和心灵相辅相成，互为表里。身体好，心灵才会快乐。心灵快乐，身体才会好。
拥有健康，一切皆有可能。身心双健，就是最美好最幸福的样子。
严格自律，成为更好的自己。
