古书有云：“流水不腐，户枢不蠹”，意味着要保持活力就必须运动。关键在于如何运动。这个方法的主要功效在于鼓动肾气，能在短时间内使人体阳气升发。肾是先天之本，掌管人体水液，喜暖畏寒。长期从事脑力劳动的人往往偏好静谧，缺乏运动，这会导致人体阴气过盛，阳气相对不足，进而产生乏力、疲劳、健忘等症状。
现代人工作繁忙，生活压力大，加上不良的饮食习惯，都容易导致肾虚。肾虚又会引发身体诸多问题。其实，大家可以尝试武国忠老师介绍的“瞬间强肾法”来补肾升阳。
具体做法是：双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置。然后利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳保持不动，双脚随着身体抖动轻微踮起，直至感觉到腰部轻微发热。三五分钟后，你就会感到身体非常轻松。方法很简单，只需两脚分开与肩齐宽，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾腧位置，随着身体的抖动而上下抖动即可。
