救命,舒淇怎么这么美,谁能想到她已经47岁。
真的是美人鱼现身了,美疯了。
如果要评选红毯从没出过错的明星,舒淇必须算一个。
每一次红毯造型,总会出圈,成为全场最亮眼的存在。
岁月从不败美人,舒淇的松弛感很难有人学得来。
她舒展的身姿,明媚的笑容,让空气都变得清新、自然。
有很多说:年轻时看不懂舒淇的美,看起来是自己当时年纪小不懂事,现在才发现她真是大美人。
她本就不属于传统审美里那种五官精致长相标致的美人,她的美是一种整体的灵动的美感,风情万种、活色生香,神奇地随着年龄的增长越来越明艳、生动和舒展。
47岁的她,似乎一点也没变,但她的美更多的是成熟女人独有的妩媚,一颦一笑间又保持着一种天真的神气,让人忍不住感叹时光仿佛从未在她身上停留过。
她的美在仪态大方,造型各异的礼服她从不遮遮掩掩,大方展示身材,满满的高级感。
她的美在发自内心的舒展,笑容明媚,让人侧目难忘,没有模式化的刻意,大方坦荡,自由随心。
美到发丝的大美人是非常的自律,隐约可见的马甲线,紧致、平滑的肩颈线条,性感妩媚的S身形,修长笔直的美腿,长年保持这样的好身材需要强大的自控力。
还记得《中餐厅》的名场面,忙碌一天,大家都吃得很香,只有舒淇在一旁喝红酒。
当然,我们普通人没有身材管理的职业需求,不需要对自己这么苛刻,在科学范围内的健康美就非常棒。
作为吃货的她,很想吃,很爱吃,但作为艺人“胖就是犯罪”,严格自律就成了常态。
虽然在《中餐厅》里自己不吃,但也会提醒苏有朋“吃了很多碳水,蛋白质摄取量不太够”。
在采访中也被问到过“有刻意控制饮食吗?能否推荐自己的健康食谱?”
说自己从来不吃煎炸、高油的食物,甜品和水果可以吃,尽量在运动后一个小时内吃掉,因为运动完是需要东西来帮忙代谢的。
大方承认自己为了工作饿肚子,克制饮食,在微博里说得最多的三个字:不能吃。
同时也常年坚持运动,ins上晒过很多运动的照片、视频,而且是只要吃一点,就会运动,哪怕在工作,拍摄间隙也要抓紧时间运动一下。
稍微懈怠后,也自己吐槽自己“皮垂肚子松”,要开始进入到“艰苦的减肥之路”。
面对衰老,她也很坦然,很多次晒过自己的白发,对长斑、长痘一点不在意,亲自下场打破修图滤镜。
喜欢她,没有凹过少女人设,勇敢接受自然老去的样子,从来没有把自己困在美人的包袱里,活得恣意、轻松、遵从内心。
也愿对面的你,能发现自己的美,不囿于单一审美的桎梏,不用去讨好和用力,遵从内心,美而自由。
今晚凑出的五一假期终于开始了,多少人在路上,5天多少人做好的嗨吃、熬夜的假期生活。
一、嗨吃不消化怎么办?不管是去淄博吃烧烤,还是在穿越盛唐文化后尝遍西安美食,这个假期不胖上三五斤都对不起几千里的奔波。
但嗨吃之后,胖回去的肉肉节后再战,但暴饮暴食后肚子胀、不消化也很难受,还可能引起消化不良、积食等问题,还可能腹泻,一个不小心美好的假期可能就过得提心吊胆了。
逛完一天的美景,享受完异乡美食后,可以和家人一起来一组促消化的小训练,让顶着的肚子快速消化,舒服一些好入睡。
动作一:坐立脊柱扭转
做法:
1、坐在椅子上,保持收腹,脊柱自然伸展。
2、随吸气双手经侧向上伸展,指尖向上延伸,引领脊柱伸展。注意:避免沉肩向下。3、呼气,使身体扭转,同时肚脐指向正前方,感受侧腰有一种拧麻花的感觉。4、左手扶住右膝,脊柱向上伸展,再呼气加深扭转。5、保持3次呼吸。感受胸部和腹部产生相反方向的扭转。侧腰收紧,帮助我们更好地按摩腹内脏器。6、吸气,手臂向上伸展,指尖延伸,呼气扭转反方向,保持3次呼吸。7、手臂向上伸展,放于身体两侧。
动作二:牛面扭转式
做法:
1、坐在床上,交换双腿位置,右膝在上左膝在下,双膝在一条直线上,辅助髋部尽量坐实坐骨,同时右膝尽量向下落。2、保持伸展,完成3次呼吸。身体轻微向左侧扭转,加深侧腰收紧的感觉。
3、保持3次呼吸,帮助按摩肠胃,促进消化。
动作三:仰卧脊柱扭转
做法:
1、仰卧,调整呼吸,抱枕放在双膝正下方。
2、慢慢伸直左腿,右手扶住左膝向右侧扭转,注意左肩保持下压地板,视线看向指尖位置。
3、保持3次呼吸,换侧练习。扭转腹部,按摩腹内脏器,促进消化和吸收能力。
二、用最贵的面霜熬最长的夜。假期,放纵啊,管他明天胖不胖。
逛吃逛吃,才是最享受的假期。
假期的放纵就像偷来的时光,舍不得睡,生怕一觉起来五天的假期就突然变成了三天。
假期要保持好睡眠,这些事情要注意。
1、美食虽好,睡前要少吃。
虽然烧、凉皮、油泼面、肉夹馍、水盆、甑糕……馋到停不下来,但晚上尽量早点吃完减少肠胃负担,也能好好睡,第二天才能更有精神出门逛。
也别睡前来一杯咖啡给自己续命,舍不得假期的夜晚,熬得太晚顶着黑眼圈,第二天昏昏沉沉睡可就辜负美景、美食了。
2、朋友圈早点发。
逛了一天,风景照、打卡照,随手拍的视频存了一大堆,晚上越翻越兴奋,选来选去,九宫格哪个都舍不得删,纠结来纠结去,又下载个剪辑软件捯饬半天。
终于满意,发完一看手机,出溜一下就晃到了一两点。
心情可以理解,朋友圈可以明天发,视频咱也可以收假做,睡前一小时还是早早放下手机,让兴奋一天的心静下来,早早睡才有精神头明天继续战美食。
3、睡得少会变胖。
熬夜会影响体内激素水平,降低皮肤自我修复能力,造成皮肤屏障受损引起的;会引起胶原蛋白生产或补充缺乏,导致皮肤弹性降低,衰老更快。
更别说我们常说的黑眼圈、眼袋,严重的额还会掉头发,本就不富裕的头顶更是雪上加霜。
用最贵的面霜熬最长的夜,能早睡还是要早睡。
虽然出门在外有很多不方便,但一些简单的小事情注意一下,也能帮助你早早入睡。
1)少刷短视频、手机,避免越刷越兴奋,睡前可以做点攻略,但注意时间别太晚
2)白天买回来的特色小吃睡前一小时就别吃了,可以冲个热水澡,在床上瘫一会让一天的双脚、双腿缓一缓,给身体充充电。
3)睡觉时控制好房间的光线,不要太亮,这样有利于刺激褪黑素的分泌,提高睡眠效果。
虽然很累,但如果又困又累却又兴奋地睡不着,可以做下面的小练习,帮助快速入睡。
动作四:仰卧束角式
做法:
1、仰卧,屈膝,调整呼吸,抱枕放在双膝正下方,双膝自然向两侧打开。2、呼气,保持肋骨向内收向下沉。3、吸气,手臂向后伸展。在手臂后伸过程中,控制腰部过伸肋骨外翻,尽量肋骨向内收,下背部与地板之间不要超过一掌的厚度。4、可将双手贴靠掌心,髋部自然伸展,保持3次呼吸,促进全身循环和代谢,消除双腿肿胀。
动作五:摊尸式
做法:
1、仰卧,身体完全平躺,枕骨安放于床面,双手放于身体两侧,掌心向上。
2、闭眼,可以拿起眼罩或布条遮盖眼睛,脚跟并拢,脚趾自然向外打开。
3、深长地呼吸,感受自己的呼吸由浅至深,由快至慢。注意不要呼吸过猛。
4、专注于深长的呼吸,慢慢觉知整个呼吸,带领身体逐渐放松。
5、放松下巴、口腔、眼部、面部表情…完全地放松,缓慢地呼吸。
6、如果你的思想意识还在向外漫游,那你可以在每一次呼吸时停留片刻。保持这样的状态,15到20分钟。
一开始练习时很容易睡着,但随着逐渐地练习,当你的神经处于静止状态时,你就会感到完全的放松和精力恢复。