不知从什么时候起，大家都爱看姐姐弟弟谈恋爱。
秦岚、杨幂、宋茜，保养得意，优雅/风情，都保养得宜，满满的少女感，跟弟弟们谈恋爱，好好嗑。
最近姐弟恋大军里又加入了一位姐姐，47岁的刘敏涛。
《女士的品格》里刘敏涛饰演安欣（此安欣非彼安欣）。
安欣随着老公一起创业，中年后成了家庭优渥的阔太，在老公面前也是极尽温柔，一张口就是“好的呀”“是的呀”。
谁知道看似人生赢家的生活下，竟然被主张丁克的老公婚内出轨了，小三挺着孕肚直接冲到了办公室。
好在一顿操作猛如虎，结局甚是解气，离婚分了一半财产，摇身一变，成了妥妥滴白富美。
姐姐人生开始狂飙，被两个年下男狂追，一个是帅气的年轻小奶狗，一个是朴实体贴的可靠中年男性，完美通杀，无人能挡。
但是，就是这个姐弟恋却让人真嗑不出cp感。
特别是和小奶狗，虽然有钱、有颜，看起来竟有一种母子的恍惚感，嗑不出糖，甚至还有点“油”。
万年不变的偶像剧烂梗，姐姐醉酒热舞，小奶狗眼神拉丝，一见钟情。
送姐姐回家，还来了一个公主抱送上楼，一顿操作走下来，没觉得有多甜，只觉得姐姐走错了片场。
虽然剧情落入俗套，但不得不承认，47岁的姐姐身材保持地真好。
肤白貌美，纤瘦紧致，穿上职业装干练、拉风，气场两米八。
在剧里也大秀了一把身材，还冲上热搜，话说穿着吊带裙好性感。
网友也羡慕，立为自己的保养目标：
这身材完全像20岁。敏涛姐保养的好好。
狠狠地羡慕了。
如果你也想姐姐一样飒，一手事业一手爱情，除了有独立的思想，身材管理也不能视而不见。
姐姐用实力告诉大家，身材这回事，跟年龄真的没有太多的关系。
状态亦是如此，躺平的生活，哪怕20+的年龄你也会完败40+的姐姐。
一、你的身体怎么了？20+、30+的你是不是已经步入了老胖丑的行列？
体态：驼背、圆肩、脖子前倾的体态不良，别人侧面看挺拔优雅似天鹅，你侧脸萎缩老态像大妈。
面容：皮肤暗黄粗糙，各种瓶瓶罐罐一大堆，怎么化妆都遮不住，总看起来很累很疲惫，连大姨妈都不想按时来。
身材：明明吃的不多，体重却稳如泰山，特别是腰腹腿背上的肉越堆越厚，看起来虎背熊腰又胖又壮。
慢痛：每天久坐不动，加班熬夜996，整个人像被抽了筋，还动不动肩膀酸、背痛、腰痛，熬不住了贴上几片高腰，或者按摩缓解。
对产后妈妈而言，考验更大。
身材臃肿走样，麒麟臂、狗熊背、水桶腰、大象腿、妈妈臀……夏天不敢穿吊带，不敢穿短裤。
上班、做家务、辅导作业……总感觉疲乏无力，肩酸背痛，稍微有点时间就只想瘫在沙发上。
明明只有30+、40+，身材比不上40+、50+的姐姐~
也努力过，吃减脂餐，挑战各种代餐，好不容易瘦下来，但看起来还是虎背熊腰，体态差。
想要瘦，想要没，想要看起来永远年轻貌美，到底应该做点啥？
二、如何逆龄？女性一过28岁，身体的各个系统开始走下坡路，出现衰老的症状：
1）免疫系统：18岁后
2）生殖系统：30-35岁（男性早于女性）
3）运动系统：40岁
4）神经系统：50岁，记忆方面早于逻辑思维方面
5）消化系统：40-50岁
抗早衰从28岁以后，我们就要开始提上日程。
特别是加班党、熬夜党们，不正常的作息和饮食对身体的摧残，远比岁月的流逝要可怕。
调整生活习惯，让身体回归正常循环，养成运动习惯，让被虐之下的身材远离超重、体态不良的形态，自然冻龄、逆生长。
与其为了美，节食、抗糖、吃保健品，不如趁着春日好时光，选一项易坚持的运动动起来，它可是最便宜，最可靠的逆龄方式。
对20岁到50的女性而言，进行中低强度的有氧训练加力量锻炼，比如瑜伽、游泳等，帮助控制体重，管理身材有很好的效果。
养成运动习惯，它能帮助：
1、养护皮肤，减缓衰老。
皮肤的变化是衰老表现的最直观的表现，而运动有助于改善肤质。
经常运动可促进微循环，增加皮肤吸入氧气的能力。
皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，养成运动习惯，有利于皮肤中的废弃物排出，使皮肤变得更光滑。
2、提升心肺能力，减缓肌肉流失。
随着年龄的增长，肌肉会变得松弛，养成运动习惯，能有效改善肌肉力量和身体功能
平时多进行一些有氧运动，比如快步走、慢跑、有氧操、骑自行车、游泳等，增强肌肉能力，提升心肺耐力，能有效地延缓衰老过程。
当然，养成良好的生活习惯也是必不可少的。
1、别熬夜，规律睡眠。
良好的睡眠可以延缓衰老，拒绝滋生皱纹，减缓疲劳、恢复体力、增强自我免疫调节和修复能力。
2、忌暴饮暴食，均衡营养。
少吃冰冻冷饮，不宜长期在低冷空调环境工作，不要酗酒吸烟。多吃谷肉果菜，尽量保证食物均衡搭配，以新鲜、卫生、当季为最好。
春日正是瑜伽好时光，晨起、午后，阳光明媚的周末，脸上一组瑜伽，养身养心。
三、逆生长这样练。坚持瑜伽，塑形美颜，疗愈身心，滋养面部，舒缓情绪，每天坚持瑜伽的练习，助你冻龄逆生长。
动作一：下犬式
做法：
1、从平板式推臀向上至下犬式，双脚分开与髋同宽，脚趾伸展向前，脚跟向下踩实地面；
2、小腿胫骨向后推送，大腿稍作内旋，腹部内收，坐骨上推，脊柱伸展；
3、双手分开与肩宽，十个手指大大分开，指尖向前（中指或食指都均可，适合不同的人群）
4、手臂伸直，双肩远离双耳，颈部伸展，眼睛看向双脚中间，保持5~10次均匀呼吸。
功效：滋养面部，舒展肩颈和腋窝；增强腿部力量，伸展跟腱及双腿后侧，美化腿部线条。
动作二：束角式
做法：
1、手杖式准备。
2、吸气，脊柱延展。
3、呼气，弯曲双膝，双脚靠近腹股沟。双手握住脚掌，双手将脚掌向外打开，膝盖贴靠地面。
4、吸气，脊柱延展，目视前方。保持5—15组自然呼吸。
5、呼气，松开双手，双腿向前伸直。放松。
功效：
1、帮助打开骨盆区域，有效地刺激神经系统，放松身心压力，缓解经期的疼痛，改善经期不规律。
2、促进骨盆区域和腹部的血液循环，更好地滋养女性的子宫和卵巢，平衡激素。
3、强健腹部，髋屈肌和脊柱。
动作三：坐角式
做法：
1、山式坐姿进入，保持自然呼吸，使双腿向两侧自然打开90度至120度即可，脚趾尖回勾，膝关节指向天花板的方向。2、新手可借助辅具来完成哦，保持10-15次呼吸后缓慢退出。
功效：拉伸大腿内侧，开胯瘦大腿
动作四：坐姿侧伸展
做法：
1、坐立，保持脊柱自然伸展，腹部收紧。2、右脚支撑，左脚放在臀部外侧，膝盖指向正上方，右手向下撑地。3、随吸气，左手臂向上高举，感受右臀外侧的充分伸展，保持3次均匀呼吸。4、吸气，手臂缓慢落下回正。功效：收缩骨盆，聚拢髋部，消除大腿肌肉粗壮。
动作五：背部伸展式
做法：
1、手杖式准备，吸气，双手经侧向上举过头顶，脊柱延展。
2、呼气，身体向前向下，双手前三指抓住大脚趾。
3、吸气，伸展脊柱，呼气，加深折叠，使躯干向前向下伸展，依次将胸腹部向下贴靠双腿。
4、吸气，身体回正，退出体式。
功效：
1、强健腹部器官，增加器官的活力，帮助器官排毒，帮助愉悦心灵、安宁精神。
2、滋养脊柱神经，激活脑细胞，放松大脑，排解压力。
3、美化腿部及背部肌肉线条，加强下半身血液循环，消除小腿肿胀。
