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前两天，一位朋友说，她刚刚打了孩子一顿，心情很糟。

以至于引起了一系列自我攻击、自我否定，越想越气恼：为什么夫家和娘家都不接纳自己？

我让朋友简单说下她的经历。

朋友说：

她十来岁时，爸爸就因病去世，妈妈迫于经济压力外出务工。

从此，她和兄弟姐妹被迫寄宿于伯伯家，伯母对他们终日没有好脸色，且恶语相向。

她爱读书，成绩好，伯母骂她，读书再好有什么用？就你的家庭背景，嫁哪里都没人要！

除了伯母，她还怨妈妈。妈妈没文化，因供不起她读书，让成绩挺好的她放弃学业，还说她长得矮小遭人嫌弃。

后来，她的婚姻果然如伯母和妈妈所说，才结婚一年就被男方抛弃，一语成谶。

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人在痛苦时会想修行，那在这时候修行修什么？

一上来就反思自己错误吗？不！需要先诉委屈。

我建议朋友，找个安静的房间，准备好本子和笔，找对伯母和妈妈的不满，一个人一个人来，这样有针对性，思维不会乱。

她可以尽情回忆，和伯母（妈妈）在一起的N年，哪件事、哪些话对方做的、说的不对，对自己伤害很深，一件不漏全写出来，然后哭着自问：

为什么她这样对我，这样伤害我？ ……（接着可以是一串很过分的话，只要能痛快发泄就好。）

我告诉朋友，有一次我情绪上来，写了十几页婆婆让我不满的地方，但写完、哭完后，委屈清空，以后再也没有怪过婆婆。

如果委屈多，一次诉不完就多诉几次，直到排空为止。

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当然，诉委屈不是目的，只是手段。

诉完委屈，就该找别人的难处、好处了。

我问朋友，伯母为什么骂你们？你们兄妹给她增加了很大的负担啊！

虽然她恶语相向，但毕竟没让你流落街头，这点要感恩，对吧？朋友说对。

再分析妈妈不接纳她的原因，我问：“你心底里接纳你妈妈吗？”朋友说：“ 不接纳，是我先讨厌她的。”

我说：“所以，妈妈不接纳你，只是你不接纳她的反作用力而已呀。你去主动对妈妈付出爱吧，谁会不要女儿的爱啊？你这样做了，妈妈一定会接纳你。”

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很多朋友在评论问我“修行怎么修？”

上面的诉委屈、找别人难处和好处，就是修行前期的具体步骤了。

如果有需要，请开始修行吧。