本文是自己根据建设中国太极拳博物馆、撰写陈氏太极拳志书、太极拳申报国家非物质文化遗产的笔记，参阅各位大师的有关资料、加之本人习练陈氏太极拳的感悟而书写，不当之处请多包函，并提出宝贵意见，以利提高和传承弘扬。

俚语大部分是用七字组成的，少部分用五字之组成。每个动作由始到终以七字俚语或五字俚语贯穿整个动作运动路线和技击变化，从对方招势变化中，如何应招，再次击败对方的技击变化过程都写的十分明白。

第五势 六封四闭

右掤左搭重心移

以脐为界上下分

双手变成大捋势

沉肩束肋身下蹲

右脚蹬地左胯松

精气聚集有奇功

沉肩坠肘掌下切

左手内旋于怀中

欲动重心身右转

挒採大捋真英勇

只捋不採枉费功

捋採不妥彼能攻

要想制敌三并进

机关全凭右腿惊

周身上下齐并进

沾粘连随好神功

敌占圆石身无主

进退维谷穷应付

意敏手狠莫迟钝

放过此招不复归

中气充足精神抖

春晓惊梦见英雄

有始有恒必有终

无恒无终一场空

三暑昼夜俱珍惜

三九挥汗如三伏

三面真气丹炉炼

全凭三伏三九天

精气浩荡周身转

登峰造极显神通

大捋将终不停留

周身处处皆放松

双手外摆与肩平

左膝外摆紧随跟

欲右松裆皆下沉

左脚登地学跟随

跟脚后摆含击意

力点即在脚后跟

沉肩坠肘双手按

竖掌直立右侧前

为何双掌不齐进

内含机关别有因

左四右六紧合闭

左逆右顺劲达根

注释：右手捋到身体中线时，两臂放松，左臂向左侧平伸，掌心向外，右手屈臂轻贴左乳房上，掌心向前，松右胯给左胯，身体右转，在移重心和转体的同时，左脚随之向后外划弧发摆脚，继而左脚点于右脚内侧，双手随着左脚摆上，右前左后向身体右侧平行按出，形似灵猫扑鼠势，动静变化实无穷。

作者：郑爱珍，陈氏太极拳第十二代传人，师承陈小旺、朱天才，多次受到王西安、陈正雷、陈俊岭等大师和多位拳师教导，习拳二十余载，组织带领大家成功将太极拳申报国家、世界非物质文化遗产，建设了中国太极拳博物馆，撰写了《陈氏太极拳志书》、《图说太极拳史》、《申遗记忆》、《中国太极拳博物馆》等，为太极拳发源地陈家沟的建设竭心全力，推进太极拳大学建设。