晚上，特别是晚上8点到9点这段时间，自然界的阴气开始上升。这时候，如果你选择练习太极拳，会有意想不到的好处。
首先，太极拳能帮助调动你体内的能量，让你的脏腑更活跃，排出浊气，疏通气血。这样一来，当你在晚上深度睡眠时，身体就能更好地吸收与自身相匹配的自然之气，达到一种和谐的状态。
而且，中医还认为，太极拳能强化肾脏功能，调节内分泌，特别适合那些因肾虚而睡眠不好的人。练习太极拳时的冥想状态，能让你的思绪平静，神经功能得到调整，从而提高睡眠质量。
《备急千金要方》中说：“凡眠，先卧心，后卧眼。”意思是，在入睡之前，你得先让心灵平静下来，放下杂念，大脑才会逐渐放松，然后才能安心入睡。太极拳的缓慢动作和深长呼吸，正好能帮你做到这一点。通过专注呼吸和动作，你能清空脑袋里的杂念，让心灵进入宁静状态。
所以，晚上练太极拳，不仅能让你的身体更放松，还能让你的睡眠质量更上一层楼。
当然啦，每个人的身体状况都不一样，晚上运动还是要根据自己的实际情况来。记得保持适当的强度，这样才能真正达到健康的目的。
