今天我文仔来分享一个瘦肚子和小腿的动作，做深蹲出拳可以帮助减肥。深蹲属于抗阻运动，也属于一种无氧运动。如果身体素质比较好，增加无氧运动可以帮助人体增加肌肉的含量，降低脂肪含量。同时可以提高人体的基础代谢率，帮助人体加快对脂肪以及糖分等过多能量的分解，帮助控制体重。所以想减肥可以尝试深蹲出拳。
太神奇了，深蹲出拳我只练了15天，打通全身堵塞，内脏脂肪没了。这形状中也是做了一件好事。
·这个动作下蹲配双脚分开配合拳头，集中精神，眼睛向往前看。
·下蹲起来右拳头前面，再下蹲起来左拳头前面，由前向双手用气力拳头抬起来。
·双伸手时意念着于出拳头，双手放下来放松，起来时吸气，深蹲时吐气。
·深蹲膝微微弯曲，双足距离与肩同宽站立，深蹲到肌肉极限，然后慢慢下蹲，成出拳头向前的下蹲出拳头姿势。
每天深蹲出拳头各50次左右，动作不要太快也不要太慢。这个动作每天60下为一组，1天3组，休息30秒。体力跟不上的朋友可以慢一点，但动作要到位。
饮食上也应该控制，要少吃油腻的东西，以及少吃含糖高的食物，尤其是晚餐更应该少吃，而且不要吃得太晚了。
这期的视频就分享到这儿，有喜欢我视频的朋友可以关注我，我是文仔，咱们下期见。
