根据相关统计发现，乙肝患者当中有接近一半的人存在不同程度的失眠，其中部分乙肝患者合并有焦虑症。

肝病患者的精神压力其实比常人想象的大得多。精神压力是其导致睡眠障碍的主要原因之一，而治疗肝病患者的失眠，一方面要从控制疾患入手；另一方面则是怎么减轻其精神压力，只有心神安宁睡眠才能香甜。

失眠可以分为三种情况：入睡困难、中间易醒、早醒。

以上三种都属于睡眠障碍。中医将失眠称为“不寐”，是指以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。轻者入寐困难，重者整夜不能寐。

失眠的症状可表现为情绪低落、疲乏、精神不集中、肝区不适、食欲下降。长时间保持这种状态对生活的影响也很大，所以需要积极改善。

摆脱失眠的三个基本原则是什么呢？

1、 调整心态，克服心理障碍，做好心理呵护

乙肝患者之所以失眠，最主要原因是担心疾病无法治愈、担心传染别人、担心生活工作受歧视等等。所以，医生和家属要多与患者交谈，了解其心理动态和心理需要，耐心倾听，消除患者思想顾虑，给患者安慰和体贴。让患者保持乐观情绪，遇事豁达大度，积极参与社会活动，树立治疗信心，鼓励患者建立有规律的日常生活，养成良好的睡眠习惯。

2、 保证充足的营养供应

失眠的人需要补充钙和磷，钙有安定神经的作用，磷也是有助于安眠。想要补充钙和磷，可以多吃奶制品和鸡蛋，奶制品选择牛奶、酸奶、奶酪、奶粉都可以。

熬夜时体内会丢失很多维生素B族，所以熬夜时对B族需要量比平时要多。经常睡眠不足、熬夜的人，尤其肝病患者对维生素B族更容易缺乏。如果不额外补充，在不知不觉中就会导致体内B族缺乏而引起一系列异常问题。建议您可以每天吃些粗粮、全麦面包片、豆制品、蘑菇等，同时可搭配B族补充剂。

3、 保持良好的作息规律

为了保证夜间睡眠质量，白天不要睡太多、不要吃的太饱，八分饱即可，避免抽烟、喝酒、饮茶、喝咖啡而影响睡眠。睡前避免各种刺激和剧烈运动；睡前按摩头面、热水泡脚可促进末梢循环增加舒适感，达到镇静催眠的作用。睡前可听优美的轻音乐，有利于消除紧张、焦虑，转移注意力。可以用呼吸法进行松弛训练，来减轻紧张和不安，从而达到自然入睡。

另外，良好的睡眠环境也是一个前提保障。床铺要舒适，室内空气要保持清新，同时秋冬季要注意保暖。要避免在过于嘈杂的环境中入睡，长时间在这种环境中睡觉，会导致睡眠质量降低，即使入睡也达不到很好的休息效果。所以也需要注意哦。