咱现在根据月经过少常见的几种体质，给广大女性朋友们推荐几款简单又好吃的膳食。
先说说肾虚型。中医讲啊，肾可是先天之本，要是它受损了，人体好多功能都会跟着受影响，慢慢变老。肾虚型月经过少，症状就是月经量少，颜色淡红或者暗红，质地清稀，还会腰酸、足跟痛，头晕耳鸣，要么小肚子发冷，要么晚上尿多。这时候可以吃栗子、羊脊骨粥。
栗子呢，每天拿几颗生栗子，慢慢嚼，连口水一起咽下去。
羊脊骨粥做法是这样的：找一具羊脊骨，洗干净剁成小块，加上肉苁蓉 30 克、草果 3 个、荜茇 4 克，再倒上适量水，煮炖 4 个小时，把渣子滤掉，拿这个汤和淘好的大米一起煮粥，还能加点葱、姜啥的调料。经常吃这个粥，能补身体、养精气、强腰脊。
血虚型月经过少，主要是月经量少，甚至就一点点就没了，颜色淡，也没有血块，还会头晕目眩、心悸、脸色发黄、小肚子空落落的。这可不能小瞧，严重了可能会闭经。有个当归煮蛋不错。
每次拿 9 克当归加水煎出汁，用纱布把药渣滤掉，在药汁里打两个鸡蛋，接着在火上煮一会儿，然后盖上盖子焖。等鸡蛋焖成水铺蛋了，加 50 克红糖调味。吃蛋喝汁就行，不过经期别吃。
血瘀型月经过少，月经量少，颜色紫黑还有血块，小肚子胀痛，一按更疼，血块排出去后胀痛能减轻，舌头紫暗有瘀点，脉象细涩或者弦涩。
推荐个猪蹄鞭草益母汤。准备 1 只猪蹄，30 克马鞭草，30 克益母草，还有一点黄酒。做法是先把猪蹄收拾干净切成块放一边。把马鞭草和益母草放到砂锅里，加水煎出汁把渣子去掉。再把猪蹄、药汁、黄酒放到锅里，加适量水，大火烧开后改成小火慢慢炖，一直炖到猪蹄熟烂。吃肉喝汤，每天 1 剂，连着吃 5 到 7 天。
痰湿型月经过少，月经量少，颜色淡红，质地黏黏的，要么胸闷恶心，要么白带多还黏。这种体质的人一般体型偏胖。
推荐个山楂荷叶饮，原料就是山楂、陈皮、荷叶各 10 克。做法很简单，把这几样加水煎汤，取汁当茶喝。山楂能化瘀消脂，荷叶能清暑利湿，还能升发阳气、止血。这个食疗方对痰湿型月经过少特别合适。而且荷叶利水，对缓解经前水肿也挺好。
还有个鲫鱼杏仁汤，原料是一条鲫鱼，10 克甜杏仁，一大匙红糖，600 克清汤。做法是把鲫鱼鳃、内脏和鳞去掉洗净，甜杏仁泡开去掉外皮。把鲫鱼放到锅里加清汤、甜杏仁、红糖一起煮半小时，等鲫鱼熟了就行。
