日常生活中，如果是脾胃虚弱、湿气重的话，会有以下情况：

1.胸闷气短：清晨起床时，如果出现胸闷气短的症状，可能与脾胃虚弱有关。中医认为脾将精气输入肺，肺与吸入的精气结合形成肺气。肺气的强弱与脾的运化有关，所以脾虚肺气不足，可能会出现胸闷气短的症状。

2.舌苔异常：舌头的变化是脾的外在表现，健康的舌头呈红色，舌苔轻薄干净。脾虚的人常常感觉口内黏腻，面色晦暗发黄。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，边有齿痕，说明体内脾虚湿盛。

3.胃肠功能紊乱：脾胃虚弱、湿气重可能会引起胃肠功能紊乱，出现食欲不振、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

4.下肢水肿：脾胃虚弱、湿气重的人可能会出现下肢水肿的问题。

那么，这种情况应该如何调理呢？

1、针灸治疗：可以通过传统针灸推拿的方法，帮助缓解不适症状。需要注意针灸结束后，要避免着凉和局部皮肤损伤。有效的针灸可以缓解脾胃虚寒造成的胃部不适、疼痛、恶心、反酸等症状。针灸还可以联合中药穴位敷贴进行调理。

2、艾灸：可在专业大夫的指导下进行艾灸，以缓解不适症状，常用穴位有胃俞、脾俞等；

3、中药调理：通过喝中药也可以调理脾胃虚寒湿气重，临床常见可以调理脾胃虚寒的中成药有香砂养胃丸、补中益气丸、理中丸等，但需要遵医嘱用药，避免多服或少服，注意用药禁忌，出现不适症状，及时就医。

4、饮食管理：切忌辛辣刺激性食物，以及生冷、油腻食物。合理规律饮食，口味以清淡为主。可适当在日常饮食中添加一些山药、薏米、红豆等，辅助缓解脾胃虚寒湿气重症状，同时可注意少食滋阴类食物，如玉竹、麦冬等。

5、生活习惯：保持规律作息，睡眠充足，保持积极乐观的心态。