在跑步的世界里，坚持是一种美德，而停跑则常常被视为一种倒退。跑步不休息是不正确的，但是跑步休息时间太长也是不正确的。
有些经常跑步的朋友表示，一旦自己停跑时间过长，再次重新跑步就会感觉自己就像是一个跑步新手一样，不管是配速还是心率，都会呈现出一种直线下降的趋势。
甚至有的跑圈大神表示，一旦停跑超过三个月，那么一切努力都将白费，都要从头再来。这种说法真的正确吗？下面我们就来跟大家进行详细的探讨，希望能够为大家答疑解惑。
首先，跑步是一种对心肺功能以及肌肉耐力要求较高的运动。
当我们坚持跑步的时候，心脏会逐渐适应高强度的工作，心肌也会变得更加有力，心脏的泵血效率也会随之提高。
此外，肌肉耐力也会随着训练的积累而得到增强，然而当我们停止跑步超过三个月的时候，这些通过训练获得的心肺功能和肌肉耐力都会逐渐的下降。
这就意味着我们之前的努力在一定程度上都被抵消了。
其次，跑步训练的连续性对于维持身体的代谢水平也是非常重要的。
坚持跑步可以提高身体的基础代谢率，能够帮助人体燃烧更多的脂肪，维持健康的体重。
但是如果停炮，一旦超过三个月，身体的代谢水平就会下降，脂肪的燃烧速率也会降低，体重可能会出现增加的情况，甚至出现跑步反弹的现象。
再者，跑步训练的连续性对于培养良好的运动习惯以及心理状态也是非常重要。
坚持跑步需要强大的意志力和自律性，而当停跑超过三个月的时候，这种意志力和自律性会受到削弱。
再次重新开始跑步，就会面临更多的困难以及挑战缺乏行动力等等，停跑还会导致跑步兴趣和热情的减退。
其实，跑步停跑三个月对一个人的影响还是非常大的，一般来讲如果超过15天不去跑步，体能和耐力就会下降得非常明显。
例如你以前跑5公里，或许只需要25分钟，但是一旦你15天不去跑步，可能30分钟都跑不完5公里，人也会变得更加的懒惰。
试想一下，如果三个月不去跑步，再次去跑步的时候，身体的变化将会何等的明显。
所以说如果你想通过跑步健身的话，那么最好就是跑二休一或者是跑一休一或者是每周进行三次到四次的跑步，保持这样的一个频率是比较合适的。
以上便是今日我们跟大家分享的，有关于跑步的相关内容。如果你还有任何不明白的地方，可以在评论留言区留言。
