跑步一直以来都是被大家认为非常简单的运动方式，你要说跑步简单吧，它确实是比较容易，迈开腿人人都能够跑。
但是你若是说跑步难吧，也确实挺难的，毕竟想要做到健康跑，并不是每个人都能够做到的。
为什么这么说呢，纵观整个跑步圈，细心的朋友可能会发现，那些最初怀揣着通过跑步获得健康的朋友，最后都慢慢偏离了轨道。
不是出现身体受伤，就是只顾着关注自己的跑速跟个人成绩，甚至是出现了跑步上瘾的情况，而且有的在跑步上所花费的金钱跟时间已经远远超出了个人承受范围。
那么对于大众跑者来说，如何才能够做到健康跑呢？请记住下面几个字，说不定对你有所帮助。
首先，你要记住“慢”这个字。所谓的“慢”，其实就是降低我们的跑步速度，慢跑才是健康跑的关键。
对于绝大多数跑步者来说，慢跑可以帮助减少受伤的风险，尤其是对膝盖以及脚踝的伤害。
慢跑还能够帮助提高人体的心肺功能以及身体的耐力，也能够起到燃烧脂肪，达到减肥的效果。
你要记住的第2个字就是“稳”。稳主要指的是跑步节奏，稳定的跑步节奏对于保持身心健康是非常有益的。
我们在跑步的过程当中要保持一个相对匀速的速度，避免突然的加速或者是突然的减速，这样可以减少对心脏的负担，避免因为心率剧烈波动引起的身体不适。
要记住的第3个字就是“柔”。这里指的是采用一种如何的着地方式，这样可以帮助减少跑步带来的冲击。
跑步的时候，脚掌着地的方式对减少受伤风险是非常重要的，而且还能够减少对关节以及骨骼的冲击，降低受伤的可能性。
我们在跑步的时候，尝试用脚掌中部或者是脚跟先着地，然后用脚掌向前滚动，这样可以分散冲击力，保护我们的关节健康。
要记住的第4个字就是“舒”。这里主要指的是我们在跑步前的热身以及跑步后的拉伸。
这两个动作可以保持肌肉的柔韧性，这样能够帮助降低对身体的损伤。跑前进行热身训练，可以提高肌肉温度，增加关节的灵活性，跑后的拉伸可以有助于放松肌肉，缓解身心疲劳。
要记住的第5个字就是“适”。这里主要强调的是选择适合自己的跑鞋以及运动服装。
一双合适的跑鞋能够提供足够的支撑和缓冲，从而减少跑步过程中对脚部以及腿部的压力。
每个人的足弓情况不一样，应该根据自己的实际情况，选择适合自己足弓的跑步鞋，然后需要选择适合自己体型的运动服装，这样可以提高跑步的舒适度。
以上便是在跑步期间我们需要注意的一些事项，这样才可以达到健康跑的目的。
