声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。
“林大叔今天早晨没能抢救过来，医生说他的心脏承受不住。”这是安大叔说的第一句话，也是他那一天的全部开场白，语气里带着些许的沉重，但更多的是愕然和疑惑。
53岁，对于一个男人来说，还是年轻的年纪，尤其是像林大叔那样，身材魁梧，平日里在朋友间活跃，总是打趣别人，说自己能撑得住一切。
可是，那天早晨，当他跟老婆说了一句“今儿个我心脏有点不舒服”，然后就倒下了，再也没有起来。
安大叔清楚地记得，几天前，林大叔还跟他说，入冬后气温骤降，心脏容易出问题，让他小心着点，“人老了，要格外注意。”
当时安大叔只是笑了笑，打趣地说，“你才多大，别总吓唬人。”可谁知道，这一笑之间，悲剧却悄然发生了。
安大叔的心情不好，心脏倒是没问题，不过，为了避免自己也步林大叔的后尘，他决定去医院做个检查。
“医生，您就告诉我，我是不是会得心脏病，别卖关子了。”安大叔一进医院，便把话说得直截了当。
医生抬眼看了看他，笑道：“您的心脏倒是挺健康的，不过，冬天来了，有几件事可得特别小心，别因为疏忽大意，像你朋友一样。”
这让安大叔的耳朵立马竖了起来，他仔细听着医生的话：“有几件事，尤其是冬天，大家特别容易忽略，结果就跟你朋友一样，突然就栽了。”
首先，气温骤降，尤其是清晨或傍晚，寒冷的空气对心脏的压力非常大。
低温可能会让我们自身的血管出现收缩的现象，从而加重心脏负担，这对于患有心脏病或存在潜在心脏问题之人而言，心脏负荷更是大为加重。
医生举了个例子，说：“想象一下，当你穿上冬衣的时候，外面是零下，室内是温暖的。
这时候你从暖气房走出去，冷空气一吹，血管就像水管被冰冻一样，收缩得很厉害，心脏必须更加努力地泵血，才能保持体温。”
安大叔赶紧点了点头，问：“那是不是就得穿得跟个球一样厚，不让冷风吹到？”
医生笑了：“也不是这么夸张，但确实要根据天气变化适时增减衣物，避免剧烈的温差变化，尤其是清晨和夜晚，不要贸然出去锻炼。”
接着，医生又说：“第二个要注意的，就是冬天不少人容易忽视饮水。天气冷了，大家少喝水，甚至很多人感觉到口渴也懒得去喝水，结果导致血液变得粘稠，流动性差，增加了血栓的风险。”
安大叔愣了愣，才明白过来，“那不是得喝好多水？”
医生点了点头，“是的，水分非常重要，尤其是在寒冷的冬季，尽管不渴也要坚持喝水，保持体内的水分平衡。
尤其对于中老年人来说，冬天的水分需求更大，别让自己误以为只要少喝水就能少去厕所。”
然后，医生还提到了“饮酒”和“剧烈运动”这些问题。
“很多人冬天也喜欢喝点酒，暖暖身子，但是，酒精有扩张血管的作用，虽然能让人暂时觉得热乎乎的，但它让血管扩张的同时，心脏也要加倍努力工作。
而且，酒精的解热效果往往是短暂的，过后寒冷感会加重，心脏负担再次增大。”
安大叔摸了摸自己鼓鼓的肚子，半开玩笑地问：“那我是不是得戒酒了？”
医生看了看他，半认真地答道：“适量的酒没问题，但别因一时之欢而忽视了健康。”
至于剧烈运动，医生指出：“冬天很多人喜欢在屋外进行跑步、晨跑，特别是清晨外面寒气逼人。
可是剧烈运动会让血液流速加快，瞬间让身体的热量散发，特别是本身有心脏问题的朋友，运动过后容易突然产生心脏负担，导致血管破裂或心梗。”
医生叮嘱道，“冬天运动时，最好选择温暖的室内环境，运动强度要逐渐增加，不要一开始就来个剧烈冲刺。”
安大叔点了点头，心里其实还是有点不安，“那医生，我到底该怎么做，才不会被这些问题缠住？”
医生笑了笑，“首先，保持良好的作息，避免熬夜，及时增加衣物，防寒保暖，不要让寒冷侵袭到身体。
同时，饮水要充足，保持正常的水分摄入，尤其是天冷时，尽量避免剧烈运动和过量饮酒，保持健康饮食和适当的锻炼。”
冬天，虽然寒冷，但只要守住了这些健康的小秘密，心脏也能暖暖的，活得更久，更好。
关于一53岁大叔心梗离世您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料：[1] 王艳冰，规范化护理对 ICU 心梗患者生活质量及满意度的影响，心血管病防治知识，2024-01-30
