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人这一身的毛病，归根结底，十有八九都是元气亏了。元气一亏，身体的运化功能就会跟不上，痰湿、寒气、湿毒趁虚而入，该排的不排，该化的不化，久而久之，痰堵在喉咙，湿困在脾胃，整个人沉沉滞滞，头重脚轻，百病丛生。
你有没有试过，早晨起床，一口痰堵在嗓子眼，咳也咳不出，吞也吞不下？有没有觉得身体总是湿漉漉的，像是穿了一件潮湿的棉袄，怎么甩都甩不掉？
有人说，痰湿不过是小毛病，忍忍就过去了，可事实真是如此吗？如果痰湿长期不清，脾胃不调，日后可能引发高血压、糖尿病、痛风，甚至更严重的疾病。
西医研究也早已证实，慢性阻塞性肺病、脂肪肝、代谢综合征等都与体内的痰湿密切相关。痰湿不除，养生白做！
那么问题来了，为什么元气不足，痰湿就会增多？怎样才能补足元气，把痰湿连根拔起？今天，老中医就来给大家说道说道，如何从根源上解决痰湿问题，让身体恢复轻盈、畅快！
元气不足，痰湿从何而来？中医讲，脾为生痰之源，肺为储痰之器。脾胃虚弱，水湿运化不畅，痰湿便会在体内堆积；肺气不足，痰液无法顺利排出，就会堆在喉咙、鼻腔、胸口，让人感觉憋闷不畅。而这一切的根源，就是元气亏了！
元气是什么？说白了，就是身体的动力，就像车子的发动机。发动机不给力，油门踩到底，车子还是跑不快；元气不足，再好的养生方法，也难见长效。
现代医学研究也发现，长期的疲劳、精神压力、饮食不当，会导致神经内分泌功能紊乱，进而影响脾胃和肺的正常运作。
比如，长期熬夜，导致交感神经过度兴奋，消化功能下降，痰湿积聚；饮食过于油腻，造成脂代谢紊乱，痰湿内生。这和中医讲的“脾虚生湿，湿聚成痰”是同一个道理。
该如何补足元气，化痰除湿？第一，调脾胃，生化正气。
脾胃是后天之本，元气的来源。如果脾胃虚了，吃再多补品，都会变成痰湿。想要补元气，首要任务就是养脾胃。
· 少吃寒凉食物，冰镇饮料、生冷水果、凉拌菜，这些东西吃多了，脾胃就像进了寒冬，运化能力下降，痰湿自然就生出来了。
· 戒掉过度油腻，火锅、烧烤、奶茶，吃多了不仅让人发胖，还会加重痰湿堆积，让身体越来越沉重。
· 多吃健脾化湿的食物，薏米、茯苓、山药、白扁豆、陈皮，这些都是脾胃最喜欢的，既能补气，又能祛湿。
第二，补肾气，固本培元。
元气的根在肾，肾气强，元气才足。很多人年纪轻轻就觉得累、怕冷、手脚冰凉，这就是肾气亏了的表现。肾气不足，脾胃就会跟着虚，痰湿也就越来越多。
· 保证充足睡眠，晚上11点之前入睡，肾精才能得到充分修复。
· 多晒太阳，尤其是背部，阳光能温养肾阳，让身体的能量充盈起来。
· 按摩涌泉穴，脚底的涌泉穴是肾经的起点，每天睡前按揉5分钟，有助于补肾固元。
第三，畅通气机，把痰湿化开。
痰湿不除，就像屋子里积满了灰尘，光是扫地不够，还得打开窗户，让空气流通。气机不畅，痰湿就会越积越多，所以要让气血运行起来，把体内的痰湿一点点代谢出去。
· 多运动，快走、八段锦、太极拳，都是行气化湿的好方法，让身体微微出汗，就是在排湿气。
· 泡脚驱寒，睡前用生姜、艾草泡脚，能温通经络，促进气血流通，把寒湿从脚底赶出去。
· 深呼吸，肺是痰的储藏室，深呼吸能帮助肺部把积存的痰液排出，让呼吸更顺畅。
第四，心情舒畅，元气自生。
很多人不知道，情绪也会影响痰湿的生成。长期焦虑、抑郁、压力大，会导致肝气郁结，影响脾胃运化，痰湿就会越来越重。想要真正祛痰湿，除了养身，还得养心！
· 少生气，多笑笑，坏情绪会伤肝脾，学会放松，痰湿就会少一些。
· 学会调节压力，可以练练书法、听听古琴，或者泡一壶茶，静静地坐一会儿，让心境平和下来。
总结痰湿不除，百病丛生，元气一足，百病不侵！很多人一辈子都在和痰湿作斗争，却从未想过，真正的解决之道，是补足元气，让身体的自我调节能力恢复正常。
调脾胃，补肾气，畅气机，养心神，这四步做到，痰湿自然不生，身体自然轻盈！
健康，绝不是一朝一夕的事，而是日复一日的积累。愿你从今天开始，守护好自己的元气，把痰湿彻底斩草除根，迎接一个真正轻松自在的身体！
参考文献
1. 《黄帝内经》
2. 《中医基础理论》，中国中医药出版社
3. 《现代中医诊断学》，人民卫生出版社
4. 《慢性阻塞性肺疾病的中西医结合研究》，中国中医药杂志
5. 《痰湿体质与代谢综合征的关系研究》，北京中医药大学学报
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
