饭后的3个习惯,是身体“发胖”的推手,若没有,说明保养得不错

文化养生谈 2024-12-10 07:17:15

对于现代女性来说,保持良好的身材和优美的曲线,一定程度上,其分量甚至可能超过健康本身。

于是现实生活中,很多爱美的女性总是孜孜不倦地寻找各种减轻体重的方式,目的只有一个,那就是瘦身健体。

人都有爱美之心,爱美又是女人的天性,这无可厚非。

但您知道吗,想要真的控制好体重远离肥胖,细节才是最终成败的主因。

也就是说,您想要远离肥胖,首先就得做好细节。

但不得不承认,我们的生活中,很多不良的习惯,都可能导致身体发胖。

尤其是饭后的这三个习惯,真的是肥胖的关键因素,请女性朋友注意:

1、饭后喝汤:

有一句很有名的养生谚语:饭前喝汤,身体健康,饭后喝汤,越喝越胖。

都是喝汤,为什么饭前喝与饭后喝有促如此大的差别?

饭前喝汤,再吃进去的食物就能更贴近胃壁,从而产生明显的饱腹感,一定程度上控制了食量,从而有助于控制体重。

饭后喝汤,在喝汤之前,你可能就已经吃饱了,再喝汤就相当于“喝足”,就相当于额增加热量的摄入,营养过剩自然就容易导致肥胖。

除了导致体重增加外,饭后喝汤还不利于食物的消化,减少了食物在胃内的“粗加工”时长,加重了胃肠负担。

2、饭后吃水果:

在南方,一般都有饭后水果的习惯,其实我个人并不认同这个做法。

饭后吃水果,结果和饭后喝汤相类似。水果都含有很高的糖分,糖分高就意味着热量高。

吃饭后再吃水果,就意味着摄入更多的热量,多余的热量在体内会转变成脂肪堆积下来,从而更容易出现肥胖。

3、饭后洗澡:

饭后立即洗澡,身体皮肤等处的外周血管会立即扩张,血液也会更多流向皮肤表面。

相对来说,胃肠消化系统的供血就会不足,消化液的分泌也会减少,从大大降低消化效率。

饭后洗澡,还会影响营养的吸收,增加胃肠道负担,从而增加身体肥胖的可能。

那么,女性朋友想要保持苗条身材,进食后应该怎么做呢?如下三点请做好:

1、饭后漱口:

进食后,可以用温水、或者淡盐水漱口。不但能清洁口腔保持牙周健康,还能抑制食欲,避免继续吃东的冲动,也就有利于控制体重远离肥胖。

2、饭后散步:

饭后百步走,活到九十九。

进食后缓慢地走动一下,尽可能地放缓速度,一边走一边用手轻轻地摩按腹部。

这样能更好地促进胃肠蠕动,加速食物消化,有利于健康减肥。

3、饭后音乐:

《黄帝内经》里早就说过,进食后听点音乐,能够提高脾胃的消化效率。

轻快、柔和的音乐,能让中枢神经系统更和谐,从而调节好消化系统,食物的消化吸收更加顺利,从而更好地健康减肥。

同时,欣赏优美的音乐,还能帮我们养生健体,延年益寿,一举多得。

当然,除了上述三点之外,想要视线健康减肥,还有三个方面也要做好:

1、目标食物:

所谓一类饮食,也就是更适合控制体重的食物,大概包括绿色蔬菜、豆制品和奶制品,以及适量的粗粮。

2、喝点茶水:

在《神农本草经》里,对茶叶的描述就是:去腻、去脂、久饮令人瘦。

想要更好地控制体重,日常生活中或者饭后,可以多喝一杯茶,能保持口腔清爽的同时,还可以减肥。

市面上的茶叶很多种,适合减肥的茶主要由绿茶、乌龙茶、黑茶。女性朋友如果讲究口感,也可以试试柠檬茶。

这些茶水热量很低,含有的茶碱、茶多酚等物质,能更好地促进脂肪代谢,从而起到健康减肥的效果。

3、科学运动:

运动能够消耗更多的剩余热量,也就有助于控制体重减肥。

女性朋友可以针对最容易发胖的部位进行运动,从而起到更直接的效果。

针对腹部脂肪容易堆积的问题,可以采用揉腹、仰卧起坐、俯仰等动作;

针对大腿容易变粗的问题,可以采用高踢腿、高抬腿等动作;

针对腰部变粗的问题,可以采用深蹲或者瑜伽。

总而言之,每个女性都有爱美的心理,如何保持好自己的身材,上述这些生活细节,建议都要做好。

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简介:弘扬传统文化,解读养生经典