先说说情绪调理。老话说 “人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”，平常呢，七情活动对身体是有协调作用的，不会让人得病。但啥事儿都不能过度，七情要是太激动了，就成致病的因素了。就像《三因极一病证方论》把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊当作致病内因。《素问・阴阳应象大论》也讲了 “悲胜怒”“恐胜喜” 等，就是说可以通过调节情志来治病。所以咱得学会自我疏导、调节情绪，控制和排解坏心情，保持平和心态。得正视自己的不足，有烦恼就找别人倾诉、让人家帮忙疏导。好的生活和工作环境，对情绪的稳定也很重要哦。

生活起居方面也不能马虎。《黄帝内经》讲了四季养生的起居方法，这对女性也适用，月经期更得注意。首先要保暖，别让风吹着、凉着，在空调屋里别待太久，多穿点衣服，尤其是小腹得护住。冷饮可别喝，寒凝会血瘀，经期喝冷饮容易瘀血在体内，引起痛经、闭经或者月经过多，平时也尽量少喝。经期洗澡洗头也有讲究，尽量别洗头，实在要洗就中午洗，洗完赶紧吹干。洗澡次数和时间也要减少，千万别坐浴，不然容易感染。经期可以适当吃点龙眼膏、枣糕、红糖水，能补血化瘀。要注意休息，别累着，千万别熬夜，熬夜伤阴精，阴虚阳亢会让病情加重。情绪也要稳住，“女子以肝为先天”，肝主藏血，肝火太旺就可能月经过多。

运动调理也有门道。月经过多的人别做太剧烈的运动。像气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏这些传统健身方法就挺好，它们大多是柔中带刚的调息法，能让呼吸均匀有深度，还能放慢呼吸频率，推动周身血液运行，调和经络脏腑气血。现代运动里，有氧运动像步行、慢跑、缓步登山、骑自行车，对气虚的人也不错，能酵解体内糖分、消耗脂肪，增强心肺功能。不过运动时别出大汗，全身有点潮热就行，出太多汗伤阴耗气。也尽量少晒太阳，不然阳气被鼓动，热迫血行就不好了。总之，从情绪、生活起居和运动多方面调理，对改善月经量多的情况很有帮助哦。

刘真淋