时光匆匆，岁月流转。转眼，又是一年大寒。
《授时通考·天时》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”
大寒是二十四节气的最后一个节气，是一年中极冷的一个节气，同时也是冬藏转春生的时期，冬风萧瑟，寒意凛冽，于冰天雪地中，却隐隐可见大地回春的迹象。
民谚有云：“大寒到顶点，日后天渐暖。”
大寒，是“寒气之逆极”；是“万物始回春”；是以冬之落幕，作春之序曲。
大寒三候
传/统/二/十/四/节/气
中国古代将大寒分为三候：一候鸡始乳，二候征鸟厉疾，三候水泽腹坚。
此时，小鸡开始孵化，鹰隼开始盘旋空中，寻找食物补充能量，抵御严寒。
再过几天，水中的冰会一直冻到水中央，且最厚最结实，孩童们纷纷在冰上玩耍。
一候鸡始乳
“鸡，水畜也，得阳气而卵育，故云乳。”——《月令七十二侯集解》
万物沉睡了整个寒冬，终于在此刻苏醒。鸡是水畜可提前感知到春气，便开始孵小鸡。
二候征鸟厉疾
“鹰隼之属，杀气盛极，故猛厉迅疾而善于击也。”——《月令七十二侯集解》
大寒后五日“征鸟厉疾”。此时，鹰隼之类的征鸟，正处于捕食能力极强的状态。盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒。
三候水泽腹坚
“阳气未达，东风未至，故水泽正结而坚。”——《月令七十二侯集解》
再五日“水泽腹坚”，此时北方水域中的冰一直冻到水中央，结实且厚坚。
冰深处春水生，冻到极点后就要开始走向消融。
大寒节气习俗
大寒是中国大部分地区一年中最冷的时期，大寒后冬季逐渐结束，隐隐中已可感受到大地回春的迹象。
这时节，人们开始忙着除旧饰新，腌制年肴，准备年货，因为中国人最重要的节日——春节就要到了。
1大寒迎年
大寒是二十四节气中的最后一个，过了大寒又立春，即迎来新一年的节气轮回。年节恰在立春前后，大寒一到年味渐浓。
大寒节气往往与岁末时间相重合，期间的一些民俗多了些辞旧迎新的意味。这一节气期间，人们开始忙着除旧饰新，腌制腊味年肴，准备年货，因为中国人最重要的节日——春节就要到了。
作为年尾最后一个节气大寒，虽是农闲时节，但家家都在“忙”——忙过年，此即“大寒迎年”的风俗。
所谓“大寒迎年”，就是大寒至农历新年这段时间，民间会有一系列活动，归纳起来至少有十大风俗，分别是：“食糯”、“纵饮”、“做牙”、“扫尘”、“糊窗”、“腊味”、“赶婚”、“趁墟”、“洗浴”、“贴年红”等。
2蒸煮糯米饭
岭南民谚有云：“小寒大寒，无风自寒。”
在我国部分地区，大寒不如小寒冷，但在多数年份和一些沿海地方，全年最低气温出现在大寒节气内。
在传统节气中极冷的一天，广东民间形成吃糯米饭的习俗。如今在广东，常见这样的情景：大寒来临前，家家户户煮上一锅香喷喷的糯米饭，拌入腊味、虾米、干鱿鱼、冬菇等，以迎接传统节气中最冷的一天。糯米味甘、性温，食之具有御寒滋补功效。安徽安庆则有大寒炸春卷的习俗。
3尾牙祭
中国南方一些地方的风俗，每到大寒至立春这段时间，有很多重要的民俗和节庆，如尾牙祭等。
尾牙源自于拜土地公做“牙”的习俗。土地载万物，又生养万物，长五谷以养育百姓，此乃人们亲土地而奉祀土地的原因。
土地神的称号众多，其来历与中国古代农耕社会所祭“天、地、社、稷”中的社、稷之神有关。古代把土地神和祭祀土地神的地方都叫“社”，按照民间的习俗，每到播种或收获的季节，人们都要立社祭祀，祈求或酬报土地神。
所谓二月二（古时在立春后第五个戊日）为头牙，以后每逢初二和十六都要“做牙”，到了年尾十二月十六日正好是尾牙。“做牙”，亦称“做牙祭”，原本是祭祀土地公公的仪式，俗称的美餐一顿为“打牙祭”即由此而来。
民间有全家坐一起“食尾牙”的习俗。现代企业流行的“年会”即是尾牙祭的遗俗。
大寒节气养生
大寒乃寒至极处，万物蛰伏，阳气深藏，此时养生当着眼于一个“藏”字，阴气极盛，将由“冬藏”转为“春生”，故要抓住保健养生的重要时期，做到“保藏阴津，固护阳气”。
1饮食养生
《饮膳正要》指出：“冬气寒，宜食黍，以热性治其寒”。
中医学认为“寒者热之”，故饮食宜多食温热性食物，如羊肉、鸡肉等，有助于温补阳气，提高机体耐寒能力。五脏对应五季，冬为肾季，五行属水，五色属黑，黑色入肾，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等以温肾助阳、滋养精血。
此外大寒与立春相交接，在饮食上亦应顺应季节之变化，除进食温补性食物外，还可多添加些具有升散性质的食物，如生姜、大蒜、紫苏叶、辣椒、花椒、桂皮等，以应春之万物升发。
大寒时节，仍应遵循“秋冬养阴”的养生原则，注意保藏阴津。
此时气候寒冷干燥，应注意补水，建议日饮水量1500-1700毫升。如果室内常开暖气或空调，应注意开窗通风并提高空气中的湿度。饮食上多吃一些养阴润燥的食物，如银耳、百合、雪梨等。这些食物可以滋阴养肺，缓解干燥对人体的影响。
2起居养生
《黄帝内经》曰：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”
大寒时节，万物潜藏，人体亦顺应自然之气候变化而适应，养精蓄锐，有利于来春的阳气萌生。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。
冬季活动、锻炼对养生有特殊意义，但此期的运动应以低强度、消耗为主，可选择慢跑、太极拳、八段锦及室内运动等体育锻炼项目。
运动时应注意避免大汗淋漓，以免损伤阳气、耗散阴津。
俗话说：“大寒大寒，防风御寒”。若衣着过于单薄，易感受寒邪；反之，衣着过于厚重，则腠理开泄，亦易导致寒邪入侵。
在大寒时节衣着要随着气候的变化随时增减，尤其应该注意防颈寒、防鼻寒、防肺寒、防腰寒和防脚寒。
3情志养生
俗话说“暖身先暖心，心暖则身温”，心神旺盛，气血通畅，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。
大寒时节气候寒冷，人体容易感到疲倦、沮丧，而过度思虑会导致气机阻滞，易引发身体不适。应保持心情舒畅，安心养性，怡神敛气，避免过度思虑，保持社交活动，调理五脏情志，做到“正气存内，邪不可干”。
每个人的体质和生活环境都有所不同，因此可以根据个人的实际情况选择适合自己的养生方法。
如有情绪问题或持续不适，建议咨询专业医生的建议适时干预。
4穴位养生
大寒是冬季的主气，大寒时节为一年最冷时候，艾属辛热，艾灸能够激发经气，最为温暖。
大寒养生应顺应天时，故应当藏阳、护阳、养阳，避寒就温。
1、百会穴：能降血压
百会对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症、循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等、呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治作用。
2、期门穴：疏肝解郁
大寒养生的重点在于调节肝胆经，期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难。
中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果。
3、太溪穴：滋润补水
太溪是肾经的原穴，能够激发、调动身体的原动力，按摩有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
大寒冬尽待春生
天地有大美而不言，四时有明法而不议，万物有成理而不说。四季如人，节气如命。二十四节气川流不息，周而复始，可谓祖宗家传，也可谓天地间恒定的法则。
大寒仿佛音符的一个尾音，仿佛文字中的省略号，仿佛一支画笔最意味深长的收梢，仿佛苍茫大地上的背影…是结束，亦是开始。
诗云：“蜡树银山炫皎光，朔风独啸静三江。老农犹喜高天雪，况有来年麦果香。”
过了大寒就是立春，即迎来新一年的节气轮回。
“松柏天生独，青青贯四时。心藏後凋节，岁有大寒知。”
此时节，天气寒冷到一年极点。岁寒而知松柏高洁，四时华茂；岭南一树腊梅正盛，傲霜凌雪；北方大地坚冰深处，有春水生。
大寒降临，而心有暖意生。它在节气的最末端，告别过往的陈旧，迎接未来的新生。没有永远冰冻沉睡的大地，没有永远凋零故去的原野。
待所有的风霜雨雪过后，生命历经层层叠叠倾轧，为岁月洗礼、休养生息。而后，在埋藏最深的冬天，洞见最繁华热闹的春天。
大寒至，冬将尽，春可期。
大寒迎年庆团圆
大寒来临，冬时将尽，年味也伴随记忆中故乡的每个角落，悄悄地来到你我身边。
此时节，当是举杯邀友共欢之时；当是少年奋发图强之日；当是归来阖家团圆之期！
火车轰鸣着掠过大地，驶向每个人急切盼望的地方。
“浮云游子意，落日故人情”游子那一颗归乡之心，就像老宅氤氲升起的炊烟，在天地间留下，清淡却浓厚的一笔。
热腾腾的饺子、红彤彤的灯笼、喜洋洋的春联、亮堂堂的客厅、乐融融的餐桌，一切都已就绪，且待他乡游子归！
万家灯火不熄，窗户上的白雾里，映着福和喜。远方归来的游子与亲友团圆相聚，一起告别这旧岁寒冬。彼此陪伴，阖家团圆倍感温馨。
腊酒盈樽，金炉炭温。且把三两闲话絮。看春与冬交相更替，待得明朝重换新律。
又是一年忙碌，又是一岁大寒。
人生的起伏就像四季轮转，总有那段天寒地坼的艰难旅程。然而严寒褪尽才有大地回春，历经磨练方可破土重生。
耐得冬日寂寞，终见三月繁华。
梦窄春宽，长路漫漫。寒冷的日子终将逝去，来年春风再起时，美好终会与你不期而遇。
“暖酝冰霜里，春酿严冬时”。
今日大寒，为您送上美好的祝愿：
愿您身寒有衣穿，心寒有人暖；
愿您有良人相伴，与之长歌暖浮生；
愿繁华落尽之时，您仍爱这烟火人间；
愿寒冷带走阴霾，山河锦绣，国泰民安！
让我们一起在寒冬尽头，等一场春。福生无量
