5个腹部训练动作，燃烧脂肪，打造硬邦邦的腹肌！

潮男朝北 2024-10-29 14:07:17

男生们的身形健不健硕，肩部的宽度非常重要！我们的身材轮廓，很大程度上是由肩膀支撑起来的，只有健硕的肩部肌肉，才能让你在穿衣服的时候，更好地撑起衣服的版型，让你的身材显得更加挺拔，成为“行走的衣架”！只要保持腹部足够的训练，就可以练出漂亮的6块腹肌！男生拥有硬邦邦的腹肌，是一件非常值得骄傲的事情，也可以让你变得非常迷人！

今天，小编给大家带来5个腹部训练动作，助你燃烧脂肪，打造硬邦邦的腹肌！动作1加重斜碰脚趾重复15次为一组，做3组组间休息30秒

动作2加重仰卧起坐重复15次为一组，做3组组间休息30秒

动作3侧腹卷腹重复20次为一组，做3组组间休息30秒

动作4原地登山跑重复40次为一组，做3组组间休息30秒

动作5加重拉腿仰卧起坐重复16次为一组，做3组组间休息30秒

🔥上面的整套动作，建议重复3轮，每轮之间休息1分钟。🔥注意控制体脂比，保持选择干净的饮食，更要保持各个肌肉群的锻炼！

给自己一个小目标，为了性感迷人硬邦邦的腹肌，开始你的训练吧！

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