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在意别人的看法是因为不知道别人在想什么+对自己没信心=担心别人的看法对自己产生不利影响。

越不知别人怎么想，就越想搞清楚，越搞不清楚就越着急，就越想知道。

就累极了。

越想越累，越思越想，直到把自己累到胡思乱想，失误连连。

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如何减少精神内耗？

内耗的原因很简单，就是对别人的看法过于在意之思考乱麻团。

把麻团理出来，实在理不清的干脆一剪子，内耗能解决一大半。

剩下的一小半，则要交给时间和经历。

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如何理清麻团？

首先得了解周围人的基本思考。

总觉得同事在嘲笑自己或者正在算计自己，总觉得领导对自己有想法有看法，总觉得下一秒就会有不利于自己的事情发生。

总之想的挺多，九成以负面为主，越想越内耗，越内耗越要想。

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把周围人的想法了解个大概，内耗就会跟泄了洪的闸口一样。

想知道别人想啥并不难。

每个环境都有相应的特殊性，如单位的特殊性就是竞争、利益、背后插刀子。

同事也好领导也好，脑袋里琢磨的大概就那些 。

单位的生态要是好一点，正面的轻松的琢磨就多一些....反之亦然。

当然同事之间也无差别无理由说闲话、琢磨人，但那只能说是闲聊，或寻找同好者的手段，核心其实也是围绕着竞+利+刀。

从竞+利+刀的核心要点出发，周围人脑袋里的啥就能猜个大概。

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至于同事是不是在心里嘲笑自己骂自己看不起自己琢磨着怎么算计自己？

那些事谁也逃不掉，再优秀脾气再好的同事也是。

我们不是人民币，不可能得到所有人的承认和爱。

同事的看法很多时候也不客观。同事是天然的竞争者，没理由无原则 释放善意...恶意其实才符合竞争法则。

只要和同事保持住表面的和平与互相尊重，同事心里想法再多，面子上也得装着。

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其次是养成总结自己的习惯。

如果晚上回家以后只是吃饭放松刷手机，然后睡觉，我们很难对自己的最近有所心得。

写作是一个可怕到优秀的习惯，长期积累下来对智慧的爆发有巨大作用。

每天晚上拿出一点时间，随手把当天最深刻的事情记下来写出来。

如——

1）发生的事对灵魂的刺激；

2）自己的愤怒痛苦或喜悦；

3）事件的解决、发展走向、期间新出现的问题；

4）今后的计划、想法、领悟

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想到哪里写哪里，总之先写下来，然后静待时间给出的福利。

总之先把内耗通过文字发散出去。

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最后是增强工作的能力。

虽然工作并不是打工人的全部，甚至连主要都算不上，但对尚处于起步阶段的自己，工作的能力代表的不仅是工作。

自信、智慧的增长、对世界的理解等对于人生很重要的东西，也必会随着工作能力的增长而不断突破。

也在工作的失败中不断刺激到潜意识领域，让思考的能力更上一个台阶。

工作占用的时间、精力和思考 本身也会抵消掉一部分的内耗。

埋头苦干固然是职场大忌，但那不包括能力不足期。

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不是自己想要内耗、脆弱到非要内耗，而是当下阶段的心+环境，决定了内耗的结果。

所以从另一个角度，内耗是提醒我们认知到了瓶颈，需要想办法突破了。

理清了思考的麻团，内耗就少了一大半。

剩下的一小半，则需要漫长的时间无数的经历无尽的刺激，慢慢给出答案。