很多人在生活中都会经历减肥的痛苦，对于易肥胖的人来说，只要稍微吃上两口高热量的食物，体重就会往上涨，如果想要瘦下来的话，只能管住嘴或者多进行运动锻炼。
很多人在进行减肥的时候，不食用米和面等主食，减少米和面的使用之后，体重下降的速度相对于其他会比较快，那么这是为什么呢？因为米面等主食内含有很丰富的营养物质，尤其是碳水化合物，也就是人们口中所说的葡萄糖，这种物质是人体消耗营养物质的第一位。因此当人体没有足够的葡萄糖消化时，身体想要正常运转的话，只能消耗体内的其他物质。因此在早期减肥的时候，体重会很明显的下降，但是一旦重新摄入主食的话，身体还是会吸收其中的营养物质，体重也会随之增加。
二、想减肥，先走出这四个误区误区一、用体重衡量胖瘦
很多人在减肥的时候会专门买一个体重秤，频繁的上称一体重来衡量自己减肥是否达到效果，但是这个做法其实是并不科学的，真正注意的应该是身体的体重指数，根据身体的各项体重指标计算出来的结果。根据所得的结果进行判断超过标准才说明体重过重，才是需要减肥的。
误区二、不吃晚饭
在减肥期间，很多人都会不吃晚饭，但是其实尽管是减肥，一日三餐也要吃的，尤其是晚餐，如果不吃晚餐的话，第二天吃的饭会很容易转换成脂肪，不仅没有达到减肥的目的，反而会有可能增肥。即使长期不吃晚饭的话，体重是有所下降，但是其实都是在消耗自己的营养物质或者肌肉，是很不健康的。
误区三、不能只吃水果
很多人认为水果是很健康，减肥时仅仅吃水果作为正餐，人吃的食物是比较复杂的，人体内所吸收的营养含量也是比较多的，简简单单的一种物质是不足以支持人体内需要吸收的很多营养的。虽然水果是很健康，但是其中所含有的营养成分并不包括所有人体所需要的所有营养物质。因此，长期只吃水果的话，还很有可能造成身体健康不良，并且水果内的糖分也是很高的，如果一次性摄入过多的话，新陈代谢也会出现异常。
误区四、盲目的使用减肥产品
目前在市场上出现比较多的就是代餐、排毒产品，它们的确可以让人体陈代谢过快，但是肠道有自己的运转规则，如果强行干涉的话，会带来很不良影响，并且会有很强的依赖感。体重减下来之后，健康也会变得不好，其实减肥主要是应该为了自己的身体更加健康，而不是过于追求瘦。每一个人的体重，体格都是不一样的，因此不能按照别人的标准来要求自己，要根据自己自身的状况，只要身体的重量在健康体重指数范围之内，就不需要减肥。
