立春已过，春始冬去，万物生长。
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”。对于正长个子的孩子来说，春天就是一年中长高的最佳时期，如雨后春笋一样蹭蹭上涨。
现代研究显示，春季儿童生长速度是秋季的2-2.5倍，这与人体生长激素分泌的季节性波动相符合，也与中医的理念不谋而合。
若家长能把握好这段时间，就能帮孩子“顺势拔高”！尤其是本来就个头偏矮、长速偏慢、没达到身高期望水平的孩子。
长高和生长激素分泌密切相关，今天就从生长激素分泌特点出发，分享促进孩子生长激素分泌的小妙招，助你掌握科学追高法
先来了解下什么是生长激素？
生长激素顾名思义：促进生长的激素
人体生长激素（GH）是脑垂体前叶生长激素细胞分泌，由191个氨基酸组成，是脑垂体前叶中含量最多的激素，约占分泌量的50%。
生长激素可以促进蛋白质合成，促进骨骼、软骨、肌肉和其他的组织细胞的分裂增殖，促进生长期骨骺软骨形成，从而促进孩子身体增高。
一般来说，生长激素分泌调节受睡眠、运动、应激状态、代谢物质4个因素影响
1.睡眠的影响
夜间“”长高魔法“
生长激素全天都在分泌，是脉冲式的。脉冲数约有6~8次,约每3-4小时1次。白天GH血浓度常在5ug/L以下,饭后有1~2次升高;夜间深睡眠后1小时左右,GH分泌最旺盛。
入睡后45~90分钟,血浆GH水平有明显升高,最高可达50~60ug/L，是白天分泌量的5-10倍。
身高促进小技巧：保证孩子充足、规律、高质量的深睡眠，每天至少保证8小时以上的睡眠时间。
2.运动的影响
长高 “助推器”
正常人在基础代谢状态下,血清GH常不能测到。起床后轻微活动后即可见GH水平升高,剧烈运动后可引起GH明显升高。
运动试验已作为儿童GH缺乏症的筛选试验。50%~70%正常儿童在运动试验中,血浆GH水平可达到7ug/L以上。
一般，生长激素高峰期会出现在持续运动20-30分钟。
身高促进小技巧：要想长高，一定要坚持每天运动！建议选择跳绳、快跑、球类等跑跳类运动，保证持续20-30分钟。
3.应激状态的影响
适度才是“助长剂”
大多数应激状态下可引起GH分泌,如手术、创伤、神经紧张和焦虑等,儿童在心理不适宜的环境下可出现可逆性GH分泌抑制。
临时的应激、适当的焦虑紧张可以促进生长激素的分泌，但如果孩子长时间处于紧张、焦虑、不快乐等不良的心理刺激下会抑制生长激素的分泌。
身高促进小技巧：给孩子营造一个宽松、快乐的生长环境~
4.代谢物质的影响
吃对可拔高个
急性低血糖是刺激GH分泌的强烈因素,如用胰岛素诱发低血糖(血糖<2.22mmo/L或低于基础值一半以上),可使GH明显升高;相反,高血糖可抑制GH分泌。
高蛋白饮食可刺激GH分泌;游离脂肪酸水平升高可抑制GH释放。
身高促进小技巧：均衡营养，摄入丰富的的高蛋白、低脂肪食物；食物摄入量适量，不要过饱；尽量少吃非天然甜食、饮料、油炸食品等高脂肪、高热量的食物。
这个春季，家长们把这些影响生长激素分泌的因素轻松拿捏住，孩子长高不是梦！
赶紧行动起来~
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