寒露是二十四节气中的第十七个节气，已经正式步入了深秋的时节，随着天气的逐渐寒冷，很多地区的气候也开始变得干燥起来。
此时如果我们还是继续坚持夏季的饮食方式来进行饮食，不仅口味上会被闷的无味无趣，而且还会因为干燥的秋天偶尔容易感冒或者喉咙疼这些问题。
所以到了寒露节气的时候，应该更改我们吃饭的菜品，让菜品更加符合冬天的健康。
熟言道“春生夏长，秋收冬藏”，我们要吃应季的食物才能够让身体获得充足的营养。
今天小编就为大家准备了五个寒露时节适合吃的食物的菜谱，跟着小编一起学起来吧!
木耳拌荷兰豆。300g新鲜的荷兰豆，250g新鲜的木耳，适量的大葱，适量的大料，适量的盐和食用油。
荷兰豆里面含有丰富的矿物质和维生素B2等元素，可以帮助我们保持皮肤和粘膜的健康，并且能够促进提供细胞之间的代谢，抵抗衰老，同时对我们身体内的能量代谢也有着重要作用。
促进糖类和脂肪等食物营养物质转化成能量，让身体内部充满活力。
木耳则是一种非常常见的食材，但是它却有非常高的营养价值，可以帮助我们维持身体内部免疫机能正常和血脂的稳定，同时也能够有效预防心血管系统出现问题。
因此这样的搭配既美味又健康!
洋葱青椒鸡蛋炒木耳。250g新鲜洋葱，200g青椒，适量的新鲜香葱，适量的新鲜鸡蛋，250g新鲜木耳以及适量的盐和食用油。
洋葱有着极为浓郁的气味，可以给我们带来眼泪，但是同时也让很多人都非常不喜欢吃洋葱，然而洋葱却是非常宝贵的一种蔬菜，因为洋葱中含有丰富的营养物质，并且还能帮助我们的胃局部保持清洁。
青椒则是家常菜中不可少的一种蔬菜，它不仅营养物质丰富还能让菜肴色香味俱全，非常诱人，因此成为了许多家庭主妇手中的必备食材之一。
香菜辣拌花甲。250g新鲜花甲，100g香菜，适量干辣椒以及适量的食用盐。
蛤蜊是深受许多人喜爱的一种海鲜类食物，它肉质紧实且鲜嫩，但是其中最富有没有营养价值的是蛤蜊肉，因为蛤蜊肉富含维生素E、维他命B12、硒等微量元素，对体内各方面功能都有着重要作用，因此被广泛用于药膳等领域。
香菜具有一定的驱寒和散热功效，对于夏季来说正好能够帮助我们消暑解热，是一道非常不错的小菜。
蒜苔丝拌胡萝卜。200g新鲜蒜苔，100g胡萝卜，适量大葱、香葱以及适量生抽和香油。
胡萝卜含有非常丰富的营养物质，其中最著名的一种要数胡萝卜素了，这种营养物质有着比普通维生素A更强大的健康功效。
蒜苔则是大蒜上做蒜头前期长出来的一部分，它具有强烈刺激性的气味，但是营养价值也相当高，可以帮助我们补充更多营养成分。
洋葱肉片拌煎蛋。250g洋葱，200g猪肉，4个新鲜鸡蛋，以及适量生抽和孜然粉等。
洋葱也是一种非常受人们喜爱的蔬菜，它可以让普通又简单的小菜变得色香味俱全，而洋葱本身也有非常丰富的营养，因此深受大家喜爱。
猪肉则是我国主流饮食中最受欢迎的一种肉类，它不仅肉质鲜嫩，而且易于消化吸收，是很多人都爱吃的一种肉类。
