秋凉冬寒，露为寒，寒露节气的到来标志着深秋的开始。
随着气温的下降，我们得更加重视饮食养生。
防寒保暖，吃出健康。
寒露养生有4个“不冻”，3个要喝，别到时毛孔紧缩冻伤了再来细想。
这4不冻3要喝都是什么?
分别有什么重要性?
接着往下看。
寒露养生 4不冻。4不冻便是指当季节从温暖转变为寒冷时，采取防寒的措施，有效的防止冻伤或者受凉。
从脚到头，从腹部到关节，四个地方首先是最容易受到寒气的侵袭，其次是他们都是身体比较脆弱的地方，因此，在寒露时要重点进行保暖，让这四个地方不受凉为好。
我们可以通过喝点热水或者泡热水脚来让双脚不再受凉，还能促进脚部血液的流动，让脚部变得更加健康。
除此之外，头部容纳着我们的大脑思维发源地，它非常地敏感。
如果头部受凉，会导致一些不适症状，如头痛、晕眩、耳鸣等。
因此，我们在冬天一定要好好保暖头部。
现代医学研究发现，胃肠道是我们最大的免疫器官群体，其中不仅包含着70%的人体免疫系统功能，还有大量的神经元群体。
因此，如果腹部受寒，不仅可能会发生胀气、便秘、腹泻等消化道问题，还可能诱发其他疾病，如肾上腺素异常等。
这会使四肢活动变得困难，并诱发关节退变。
寒露时要做到的不冻肚子就是要给腹部保暖，即腹部位置穿衣服注意保暖，不要直接受寒。
我们可以用围巾围住腹部，或者穿多一层衣物，这样就能有效的阻挡腹部受寒。
寒露养生 3要喝根据传统中医学理论，秋冬季节最容易出现肺燥以及阴气不足的问题。
这就需要通过适当的饮食来达到滋阴补肺、润燥敛肺的效果来使身体更加健康地渡过深秋和寒冬。
因此，适合在寒露时节喝的东西有三样:芝麻粥、梨粥和栗子粥。
芝麻被古人称为“油麦”，可以用来榨取食用油，在古代中医学上也被称为“胡麻”，可以用来滋补养生。
芝麻对我们身体健康有着极其重要的作用，它能起到润燥滋阴以及强壮骨骼等多种功效。
在现代饮食中，我们可以将芝麻与粥结合起来形成芝麻粥，这种粥的营养价值极高，既能补充身体所需营养，又能润燥滋阴，是寒露时节非常合适的一种饮品。
这是因为当时的人们意识到，生冷食物容易增加肺脏黏膜分泌物的量，从而导致咳嗽和痰多等症状，因此，不适合吃冷储存或加工的食物，如冰镇苹果等。
为了适应这一点，人们将新鲜的梨加热后食用。
中国古代人们用梨熬粥也是相当契合这一点，既能润肺止咳，又不会影响肺脏健康。
另外，梨粥还有许多其他好处，如可以清热降火、促进消化、补充营养等，是一种非常适合在干燥秋冬季节食用的食品。
栗子在古代就被视为一种贵重食品，因此常常用作贡品献给皇帝吃，可以见其珍贵程度。而如今我们只需花费几元钱就可以买上一斤栗子，享受它带来的美味与营养，可以说是相当划算了。
在现代饮食中，我们可以将栗子剁成碎粒后加入到粥中一起烹饪，这样一来，既不仅能享受到香甜美味，又能兼顾营养价值，还能够达到润肺清理肠道通便等多重效果，是秋冬季节非常合适的一款食品。
深秋养生要注意什么?秋天是一个特别适合喝热水的时候，因为这个时候凉凉微冷，到来之前，我们就应该开始逐渐地减慢喝冷饮和冷食的速度，以适应秋冬天气的变化。
现代医学研究发现，凉一或者冷水会对我们的消化系统产生影响，因为脾胃属于温性的，当外界空调或天气降温时就容易受到影响，因此，我们通过喝温水和吃温食来加强保护机制，这样就能更好地保护脾胃免于寒气伤害哦!
古人们流传下来的俗语也会助我们加深印象“秋天冲鸡蛋”，还有“天气转凉，好吃点的”，这些都能帮助大家提醒自己在秋冬享用更多温暖食品。
