参考文献：
[1]王吉耀.内科学（第9版）.人民卫生出版社,2018.
[2]中国疾病预防控制中心.体温调节与免疫反应.2022.
小的时候，大人们总说，孩子发烧是好事，烧一烧，身体就强壮了。
可长大后，听说有些人几年、甚至十几年不发烧，竟然有人说这不是什么好事，还有人说这样的人更容易得癌症。
这事儿听起来就像是“考试总是满分的人，可能是作弊了”一样让人摸不着头脑。发烧不是生病的表现吗？不发烧难道也成了一种“病”？
今天咱们就来聊聊这个“发烧”背后的门道。
不发烧，真的是身体好？
有些人骄傲地说：“我从小到大几乎没怎么发烧，身体倍儿棒！”好像不发烧就等于免疫力超强，百毒不侵似的。
但身体是个复杂的玩意儿，事情远没有这么简单。
发烧，是身体的一种自我保护手段。就像城里有坏人作乱，警察要拉响警报一样，身体里的免疫系统一旦发现病毒、细菌入侵，就会通过提高体温来对付它们。
温度高了，很多病原体就活不下去，同时也可以刺激免疫细胞更活跃地工作。
如果一个人常年不发烧，有两种可能。一种是，他真的很健康，免疫系统强大，敌人刚露头，就被悄无声息地消灭了，连警报都不用响。
另一种，则是免疫系统出了问题，敌人来了，警察却没反应，这可不是好事。
从不发烧，真的容易得癌？
这事儿还真有点道理。癌症和免疫系统的关系非常密切。
人体内每天都会产生一些“变异”的细胞，就像公司里偶尔会混进几个偷懒摸鱼、不干正事的员工。如果这些细胞被免疫系统及时发现、清理掉，事情就不会闹大。
但如果免疫系统反应迟钝，不去管它们，这些变异细胞就可能越长越多，最终变成癌细胞。
有研究发现，一些癌症患者在确诊前的几年里，几乎不怎么生病、也不发烧。
这并不是因为他们身体太强，而是免疫系统的警报出了问题，该反应的时候没反应，等到发现不对劲时，癌细胞已经发展壮大了。
这并不意味着“不发烧=一定会得癌症”，但如果一个人长期不发烧，同时伴随疲劳、体重下降、伤口愈合慢等现象，就要提高警惕了。
发烧的“门道”
有些人觉得，一发烧就要赶紧吃药退烧，其实这并不完全正确。一般来说，38.5℃以下的发烧，人体是可以自己调节的，这时候可以多喝点水，休息一下，让身体自己去对抗病原体。
如果发烧超过39℃，甚至出现头痛、意识模糊等情况，才需要及时就医。
再说了，发烧本身并不是病，真正要关注的是发烧的“幕后黑手”——到底是病毒感染？细菌感染？还是身体在跟其他什么东西较劲？
有些人每次感冒都不发烧，可能是因为病毒的毒性较低，免疫系统轻松就解决了。
但如果长期不发烧，连重感冒、肺炎都不发烧，那就要怀疑是不是免疫系统出了问题，比如糖尿病、慢性病或者长期服用免疫抑制药物的人，免疫系统可能反应迟钝，导致即使感染了也不发烧。
怎样判断自己的免疫力正不正常？
如果你已经很久没发烧了，并且每天精力充沛、伤口愈合快、很少生病，那大概率是身体健康，免疫系统运行良好。
但如果你发现自己容易疲劳、经常口腔溃疡、伤口老是不愈合，甚至感觉自己莫名其妙地体重下降，那就应该去医院做个检查了。
有些人觉得，自己平时状态不错，但一旦生病就特别严重，比如一场小感冒能拖好几周，这可能说明免疫系统的反应能力不够强。
如何让免疫系统保持在“最佳状态”？
说到底，免疫系统就像一支军队，既不能过度紧张、天天瞎折腾，也不能懒散得一点事都不管。
要想让它保持最佳状态，日常生活中的一些小细节其实很重要。
比方说，睡眠是免疫系统的重要“充电器”，长期熬夜的人，免疫力通常会下降，身体的自我修复能力也会变差。
再吃饭的时候尽量多样化，别老是吃外卖、油炸食品，适当吃点富含维生素的食物，对免疫系统有好处。
有些人喜欢过度消毒，家里擦得比医院还干净，连手都一天洗几十遍，结果反而容易生病。这是因为免疫系统需要不断“训练”，如果周围环境太干净，免疫系统长期得不到锻炼，稍微遇到点病菌就容易崩溃。
适当运动也很重要，但不是说非要天天去健身房撸铁。简单的散步、爬楼梯、骑自行车，都能让免疫系统更加活跃。
长期处于压力大、焦虑的状态，会让免疫系统变得迟钝。很多人发现，一到放假就生病，实际上是因为之前一直在高压状态下，免疫系统被压制了，一旦放松下来，身体才开始“算账”。
结语
不发烧，不一定是好事，也不一定是坏事。
关键是要学会观察自己的身体信号。如果你常年不发烧，但身体状态一直很好，那大概率没什么问题。
但如果你发现自己免疫力下降、容易生病，或者身体出现一些不明原因的不适，那就要警惕了。
免疫系统是人体的“防线”，它既不能太懒，也不能太疯狂。
让它保持平衡，才是健康的关键。
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
