参考文献：
中华口腔医学会.《口腔健康指南》.人民卫生出版社,2020年。
王海涛,李晓红.《牙周病学》.北京大学医学出版社,2019年。
吴志宏.《口腔护理与疾病预防》.上海科学技术出版社,2021年。
你有没有照镜子的时候，突然发现自己牙缝里、牙龈边上，竟然有一块黄黄的、硬硬的东西？用舌头舔舔，硌得慌；用指甲抠抠，抠不掉；拿牙签剔剔，越剔越多。
这玩意儿，就是传说中的——牙结石。
它不像牙菌斑那样软乎乎的，它坚硬得像顽固的垢石，紧紧黏附在牙面上，简直是个“钉子户”。很多人看到它的第一反应是：“这还能忍？赶紧抠掉！”可问题是，牙结石能不能直接抠？怎么来的？又该怎么彻底清理？今天，我们就来一探究竟。
牙结石到底是啥？为什么会在嘴里“安家”牙结石，说白了，就是矿化了的牙菌斑。
每天吃饭、喝水、说话，你的嘴巴就像个“美食加工厂”，食物残渣和口腔里的细菌混合在一起，形成一层肉眼几乎看不见的牙菌斑。这层牙菌斑就像是细菌的“温床”，如果不及时刷掉，里面的细菌就会疯狂繁殖，并且它们还特别“勤劳”，会不断制造酸性物质来腐蚀牙面。
但更可怕的是，牙菌斑并不会一直保持柔软的状态。由于唾液中含有大量的矿物质（比如钙、磷），这些矿物质会慢慢沉积在牙菌斑上，使其变硬，最终形成牙结石。
简单来说，牙菌斑是“软化版”，牙结石是“硬化版”。如果牙菌斑是刚倒出来的水泥浆，那牙结石就是凝固后的水泥地！一旦形成，普通牙刷基本无能为力。
牙结石的“前世今生”：为什么有些人容易长？有些人每天刷牙两次，还认真使用牙线，却依然发现牙缝里长出牙结石；而有些人刷牙马虎，牙结石却没那么严重。这到底是为什么？
唾液的“矿物质含量”因人而异
有些人的唾液就像“矿泉水”，含有较多的钙、磷等矿物质，牙菌斑更容易矿化，牙结石也就更容易形成。
口腔清洁方式不对
你以为自己刷牙很认真，但如果刷牙方式不对，比如刷牙时间过短、牙刷选错、刷牙角度不对，那么牙菌斑依然会残留，最终变成牙结石。
饮食习惯影响牙结石的形成
爱吃甜食、喝碳酸饮料、喜欢高粘性食物（如奶茶、蛋糕等）的人，口腔里的细菌会更加活跃，牙菌斑也更容易堆积。
口腔pH值偏酸
喜欢喝咖啡、酒精饮料的人注意了！这些饮品会让口腔的pH值降低，变得更酸，而酸性的环境更有利于牙菌斑的形成，也加快了牙结石的生成速度。
牙结石能不能自己抠掉？听我一句劝，别作死！看到牙结石，很多人第一反应就是：“用手抠抠，或者拿牙签剔剔，能抠掉吗？”
答案是：别！瞎！抠！
为什么呢？我们来看看牙结石的“防御力”有多高——
它比你想象的更坚硬
牙结石并不是松松垮垮的，它和牙面紧密贴合，就像水泥糊在墙上，靠指甲或者牙签，基本抠不动。
硬抠容易伤害牙龈
你用力抠牙结石的时候，很可能会伤到牙龈，导致牙龈出血，甚至引发炎症。牙龈一旦受损，细菌就会趁机入侵，导致牙龈炎、牙周病等问题。
可能抠不干净，反而让细菌更猖狂
你以为抠掉了一点，但其实只是表面的一小部分，真正藏在牙龈下的牙结石还在，而且抠完后，牙龈可能会受损，形成一个“小伤口”，细菌趁机进入，引发更严重的炎症。
牙结石自己是抠不掉的，唯一的办法，就是去看牙医，让专业的洁牙工具来帮忙！
如何清理牙结石？去医院洗牙到底疼不疼？洗牙，才是对付牙结石的最佳方案。
洗牙的原理是利用超声波洁牙仪发出的高频震动，将牙结石震碎并剥离牙面。整个过程一般需要20-30分钟，不损伤牙齿，而且还能清理掉牙龈下的顽固牙结石。
至于疼不疼？这取决于你的牙结石有多严重。如果牙龈已经发炎，可能会有一点酸胀感，但大多数人都能接受。洗完牙后，口腔会感觉清爽很多，牙齿也会更干净。
如何预防牙结石？这几个小众技巧很管用！改掉“干刷牙”的坏习惯
刷牙前先用水漱口，让牙菌斑更容易脱落，然后再用含氟牙膏刷牙，效果更好。
饭后用“漱口水+牙线”双管齐下
漱口水可以帮助冲洗口腔里的残渣，而牙线能清理掉牙缝里的隐形污垢，两者结合，可以大幅减少牙菌斑的形成。
细嚼慢咽，让唾液帮你“自洁”
唾液是天然的“口腔清洁剂”，咀嚼可以刺激唾液分泌，帮助冲刷掉口腔里的细菌和食物残渣。
少喝碳酸饮料，多吃富含粗纤维的食物
像苹果、胡萝卜等食物，能刺激唾液分泌，还能在咀嚼时形成“物理刷牙”效果，减少牙菌斑的堆积。
总结牙结石看似不起眼，实则是牙周病的“罪魁祸首”。它自己不会消失，也不能用手抠，唯一的解决办法就是去医院洗牙！
而想要预防牙结石，就得从刷牙方式、饮食习惯、口腔护理等方面入手，做好日常清洁，才能让口腔保持健康。
别等牙结石多到“满嘴黄斑”才后悔，现在就开始行动，给你的牙齿来一次彻底的清洁吧！
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
