人老了以后，身体各器官功能开始下降，关节和骨骼也变得脆弱，在这种情况下更应该注意运动，这样才能够保持健康。到了60岁以后，很多人都开始坚持运动，认为运动能够提高抵抗力，延缓衰老。
但是很多人却不知道，到了60岁之后如果还想要锻炼身体，这种行为很可能会给身体带来伤害。因为人老了以后并不是所有的运动都可以进行的，有些运动对身体健康不利，应该掌握正确的方法来锻炼身体。
到了60岁以后哪些运动不能够进行？1、爬山
老年人是不宜登山的，因为老年人的膝关节经常会出现疼痛。登山时，膝关节负荷明显增大，这会加速关节软骨的磨损，从而导致膝关节疼痛。尤其是患有骨质疏松的老人，更不适合登山。如果老年人已经患有骨质疏松，再登上大量台阶，会导致骨头断裂，最终造成骨折。
因此，老年人在登山时一定要量力而行，不要超过自己能力的极限。此外，老年人在登山时一定要穿合脚、防滑、舒适的运动鞋。登山之前一定要先热身，一般以慢跑为主，或者是慢跑与快走相结合进行热身活动，这样可以使人体血液循环得到较大程度的改善。
2、深蹲
深蹲是一种十分常见的运动，老人经常做深蹲运动，对身体的危害很大，具体有哪些危害？
① 深蹲会加速关节的退化
当我们老了以后，膝关节就会变得很脆弱，而且会慢慢的出现磨损的情况，如果再加上经常做深蹲运动，会导致关节处出现磨损的情况。对此，建议老年人在做深蹲时不要太用力，否则很容易对关节造成损伤。
② 深蹲会导致腿变形
对于那些长期锻炼的老人来说，如果他们在锻炼时经常做深蹲运动，那么就有可能出现腿变形的情况。因为腿部肌肉群比较多，所以在做深蹲时也会对腿部造成一定的压力。久而久之就会导致腿部变形。
③ 深蹲会损伤膝盖
深蹲运动虽然是一项不错的运动项目，但对于那些上了年纪的老人来说是不适合做的。因为他们本身身体机能就比较弱，而且骨骼也比较脆弱。如果做深蹲运动的话，就有可能出现受伤的情况。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉的方法，简单易学，但它的危险系数也是比较高的，尤其是老年人。其实老年人可以通过做仰卧起坐来锻炼身体。但是，一定要注意以下几点：
① 身体姿态要正确。双手抱头的姿势，不能让它变成双臂交叉抱头，这样会对颈椎造成很大压力；也不能用双手抱住后脑勺，这样会导致颈椎错位；
② 不要做得过快。很多人在做仰卧起坐时，往往动作很快，其实这对身体有很大的损伤。因为如果动作太快的话，就会导致腰部突然用力过猛，从而出现脊柱损伤。
③ 要循序渐进地增加数量和难度。对于老年人来说，应该先从简单的动作开始练习，然后慢慢地增加动作难度。
因此，到了60岁以后，可以选择其他锻炼身体的方法来保持健康。而老年人在运动的过程中还需要注意很多方面的问题，特别是运动方式的选择要正确。
