现代人越来越讲究饮食健康，对于食用油的选择也更加谨慎。很多人认为，以猪油为代表的动物油脂，含有的饱和脂肪酸太多，容易导致血脂偏高、动脉硬化等健康问题，于是，便更愿意选择植物油。

但现在的植物油也是种类繁多，传统的茶籽油供应量太少，市面上常见的以花生油、菜籽油、豆油为主。

但如果细心的人看一下超市的货架，不知道什么时候，货架上的植物油又有了一个新成员，这就是棕榈油。

相比花生油等常见的植物油来说，棕榈油被宣称更具有养生价值，对身体健康更好有好处，当然也少不了一个更直观的事实，那就是它们的价格也更贵。

那么，如果不考虑经济调价，长期吃棕榈油、或者说用棕榈油替代花生油等植物油，到底好不好呢？

首先从外表上看，棕榈油和其他普通的植物油没有太多的差异，甚至还更清稀一点。

但从它的构成成分来说，棕榈油可以说是一个“营养素”的宝藏。它含有丰富的不饱和脂肪酸、矿物质、维生素与胡萝卜素，比饱和脂肪酸的含量很少，这样的好处就是，能够为我们的身体带来更均衡的营养价值。

即使是传统的中医养生界，也认为棕榈油性味甘平，善入脾胃和大肠经，能够健脾和胃，滋润肠道，确实有不错的养生功用。

现代营养学则证实，棕榈油不仅有助于降低血压、调节血脂、活血，同时还能增强我们身体的免疫力。

就以那些并不罕见、微不足道的不饱和氨基酸，也有很好的养生价值，既能降低胆固醇，促进胆固醇排出体外，从而防止动脉硬化，更好地保护心脑血管系统。

对于那些体内胆固醇水平已经偏高、同时还伴有高血压问题的人，选择棕榈油作为食用油，确实能避免继续加重的可能，但已经存在的问题，仅靠吃棕榈油还是无法解决的，这时候就需要看医生了。

尽管棕榈油也是一种很好的食用油，但从养生和健康的角度看，用量、也就是进食量还是需要控制，别以为长期、大量地吃棕榈油就能解决健康问题。

相反，长期大量进食，同样也会导致热量过剩，从而转化成脂肪，最终也出现体重超标、肥胖以及心血管问题。

总结起来，长期适量进食棕榈油，大概有如下几个方面的好处：

1、补充营养

棕榈油是一种不错的植物油，它含有大量的不饱和脂肪酸、天然的维生素C、生育酚和亚油酸等营养成分。

这些营养成分，能够更好地促进人体的新陈代谢，在为身体提供充足的能量的同时，还能够补充营养，最终提高人体免疫力，预防各种疾病。

2、保护眼睛：

除了对全身健康有益外，棕榈油还具有保护眼睛、延缓衰老的作用。

因为棕榈油含有较多的抗氧化物质，可以改善视网膜功能，预防视网膜病变，缓解视力下降，保护眼睛健康。

尤其是对那些长时间使用电脑、手机等电子设备的人来说，棕榈油是一种理想的保健品。

3、健脾养胃：

因为棕榈油相对更易于消化和吸收，能够促进肠道健康。对于脾胃不好，肠道吸收能力不好的人，棕榈油显然更合适。

棕榈油还具有稳定的化学性质，可以避免食品氧化，从而保持食品的天然口感和营养价值。

4、减少氧化反应：

在烹饪过程中，棕榈油还可以有效地抗氧化，从而延长食品的保鲜期。

同时，棕榈油里含有的那些营养成分，进入体内后，也能提高细胞的抗氧化能力，从而起到延缓衰老、强身健体的好处。

总而言之，棕榈油是一种相对更健康的植物油，它不仅可以提供人体所需的营养，还具有多种保健功能。