我们很多粉丝在做312经络锻炼的时候，最关心的问题就是，我怎样做312经络锻炼就能把自己身上的问题解决好呢？

这里面有个问题，就是说我们练习者每个人都要靠自己去感受这个效果，确实是好了还是不好，还有你做的方法到底做的是正确还是不正确，心里有没有准确的标准。

关于这个问题祝总骧教授有一个讲解，点开下面的视频就可观看。

做312经络锻炼怎么样提高锻炼效果呢，这是大家最关心的问题。

具体在做312经络锻炼的时候，首先有个前提，你要有信心，你要相信人身上有个系统就是经络，这个经络是专门长在您身上是专门解决你身体的各种问题的，这一点你要认识到。

那么我们简单的做312经络锻炼，身体的问题就能解决好。可是如果您做了312经络锻炼，可是身上的问题还没有解决好，这个时候您就要考虑这样两个方面的问题了：第一个方面是要考虑您的操作是否正确。比如说用腹式呼吸解决睡不着觉的问题，您做了腹式呼吸，可是还睡不着，这里多一半的问题在于是操作不太正确，比如说心情静不下来，比如说胸部在动，呼吸不是很缓慢细长，总的来说不符合正确的腹式呼吸的三个要求，全身静下来，胸部不动，完全用腹部的肌肉运动，慢而深的呼吸。这三点符合的话，腹式呼吸就能做好了，这是正确的操作。

再比如按摩内关，同样有这样的问题。最重要的问题是您在按摩时是怎么按的，您是把大拇指平着往下按呢，还是把大拇指的手指头肚坎在这两条筋中间呢。如果是正确的方法，应该是把大拇指嵌在这两条筋的中间，用手指头肚往下按，一边按，一边再上下揉一揉，找一找，您就能找到。

因为在内关下面的心包经比较深。您在按下去，不是只按下去就放手就松开，而是按下去后与两条筋垂直的找一找，也就是揉一揉。揉一揉您就会体会到，在您的大拇指的手指头肚的下面有一根很细的筋，碰到那根很细的筋的时候，酸麻胀感觉就出来了。

总之来讲呢，要正确操作。除了正确操作以外还要提高认识。要认识到312经络锻炼法和咱们目前的各种看病的方法，是根本不同的，312经络锻炼是一个整体调理身体的方法。

它不同的原因就在于经络，通过锻炼您的经络来自己解决自己身体的问题，在《黄帝内经》里有这样的论述，说经络系统它对全身各种的问题它都有效。只要我们的经络活跃了，经络所控制的那部分脏腑器官就能正常发挥作用。而312经络锻炼是一个整体调理身体的方法，也就是312经络锻炼运用3种不同的方法锻炼激活了全身的经络，身体整体调理正常了，而我们身体任何局部的问题就会迎刃而解，这也就是我们视频里很多学练者在谈锻炼体会的时候，讲到身体有多个问题，可是通过做312经络锻炼就都能得到解决的原因。

如果还不知道312经络锻炼怎样做的呢？打开下面的视频就是具体操作方法的示范讲解。

我们很多学练者都是通过学习班学习以后才准确的掌握了312经络锻炼，因为现在手机学习的便捷，我就把312经络锻炼的学习课《312经络锻炼：这样学练效果更好》，放在手机上，大家学习起来方便。下面就是这个学习课，点看下面内容就是。

不管您想不想学这个学习班课，我都希望您认真去做好312经络锻炼，彻底解决好身体的问题，过上快乐幸福的生活。

参考文献：

3、《气血通畅保健康—312经络锻炼法治病典型实例》（中医古籍出版社）