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“咱们这些年纪的人，还能活多久啊？”吴大娘在小区的长椅上一边喘气一边问，手里还攥着那永远擦不干净的拖把。

这个问题在长椅上引起了一阵哄笑，大家你一言我一语，谈论着各种长寿的秘诀，但讨论总是绕不开一个话题——运动。

吴大娘一直对运动这事儿半信半疑，毕竟她一辈子忙忙碌碌，哪有时间像电视上那些人一样，天天跳操、跑步。

那日午后，他的孙子小明恰巧要带她前往医院进行例行的体检。

她心里盘算着，一定要把这个“运动能不能延年益寿”这个问题问清楚。

在医院的候诊区，吴大娘终于轮到她了。

医生是个三十来岁的年轻人，看起来斯斯文文的，一副知书达理的样子，一看就是那种读了不少书的。

吴大娘把她在小区的聊天告诉了医生，并直截了当地问：“医生，我听说运动能让人活得久一点，这是真的吗？”

医生微微一笑，点了点头：“吴大娘，您听的没错。”

“科学研究揭示，规律且适度的运动不仅可提升生活质量，还能使人延年益寿。”

“最新的研究显示，每周只要抽出大概两个半小时来快步走，或者做点其他中等强度的运动，就能大大减少心脏病、高血压和糖尿病这些慢性病的风险。”

吴大娘眼睛一亮，忙不迭地问：“那我要是运动时感觉不舒服，这是不是就说明我不适合运动啊？”

医生笑了笑，慢慢解释：“其实不全是这样，运动时的一些反应是正常的，比如出汗、心跳加快。”

“但如果您在运动时出现胸痛、头晕、恶心或极度疲劳，这些可能是身体在发出警告信号，建议您立即停止运动并及时就医。”

“医生，那咱们平时注意些什么呢？”吴大娘追问道。

医生调整了一下眼镜，认真地说：“吴大娘，您可以从慢慢的走步开始，逐渐增加运动强度。”

“对了，开始新的运动计划之前，咱们得先做个健康检查，特别是那些心脏不太好的朋友们。”

从那以后，吴大娘每天早晨都会围着小区走上几圈，虽然她不知道自己能活多久，但她知道，只要每天都能活得健健康康的，那这一天就算是值了。

吴大娘每天早上散步的时候，总能看见不少年轻人拎着各种运动饮料，甚至有的还自带营养棒之类的加餐。

她心里挺好奇，便在下次去医院复查时，把这事儿提给了医生。

“医生，我注意到很多年轻人在运动时喜欢喝那些五颜六色的饮料，这些饮料真的有用吗？”

医生笑着摇摇头：“吴大娘，其实这是个很好的问题。”

“运动后补充营养，这事儿挺重要的，尤其是你做了那种特别耗体力或者强度特别大的运动之后。”

“但对于大多数进行普通运动的人来说，简单的饮食已经足够了。”

“其实，我今天想和您分享的是关于运动与呼吸方式的关系，这是很多人可能没注意到的。”

“运动还能和呼吸扯上关系？”吴大娘显得很惊讶。

“没错，咱们呼吸的方式真的能影响咱们运动时的表现，甚至关系到咱们的身体健康呢。”

“您知道吗，科学研究表明，通过鼻子呼吸运动比通过嘴巴呼吸更能提高氧气的利用效率，帮助身体更好地调节心率和血压。”医生详细地解释道。

“那是不是意味着，我每天早上散步的时候，也要注意通过鼻子呼吸呢？”吴大娘问道。

“对，完全正确。鼻子呼吸不仅可以帮助您调节呼吸节奏，还可以减少冷空气对呼吸道的刺激。”

“冬天的时候，咱们还是得用鼻子呼吸，这样能避免冷风直接冲进肺里头，减少感冒或者咳嗽的风险。”

医生又补充说：“用鼻子呼吸还有个好处，就是能让空气在鼻子里多待一会儿。”

“鼻子里的鼻毛和那些黏糊糊的黏膜，它们会帮忙捕捉那些飘来飘去的灰尘和细菌，不让这些小坏蛋直接溜进我们的肺里。”

“特别是像您这样经常在外面跑的人，这点特别有用。”

吴大娘听后，感觉学到了不少新知识，她决定从明天开始尝试在晨练时刻意注意呼吸方式。

过了几周，她发现自己不仅感觉更轻松了，连那些老毛病——早晨起来的时候鼻塞，也好多了。

吴大娘这次改变，不仅让自己的日子越过越舒坦，还把这份快乐传递给了周围的人，看着大家都因为她而开心，她心里那个美滋滋的，别提多满足了。

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[1]余素君.运动频率对社区60岁及以上户籍老人认知功能的影响研究，现代预防医学，2024-03-10