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“小朱,你这腰痛和上厕所频繁,可真得去看看,别是什么大毛病。”办公室里,李姐一边敲打着键盘,一边关切地对小朱说。
小朱是个三十多岁的程序员,最近他的确觉得身体有些不对劲,腰酸背痛,夜里起来上厕所的次数明显增多。
李姐这么一说,他也真的开始担心起来。
“我打算明天陪我朋友去医院做体检,顺便自己也做个检查。”小朱点点头,决定了第二天的行动计划。
第二天,小朱拉着他朋友一块儿去了医院,检查完医生脸上的表情看起来有点严肃,慢慢走过来,感觉像是有什么不太好的消息要告诉他们。
医生是个五十来岁的中年人,眼镜后的眼神透着严肃,“小朱,我们通过尿液和血液检查发现,你的肾功能有些问题,属于轻度肾病。”
小朱一听,心里咯噔一下,急忙问:“肾病?这是怎么回事?难道很严重吗?”
医生摆摆手,“不用太紧张,初期的肾病如果管理得当,是可以控制和改善的。”
“最近我们团队对一千个肾病患者做了个挺深入的调查,结果发现大多数患者都有那么几个不太好的习惯,这些习惯可能是他们得肾病的共同原因。”
“第一,高盐饮食。很多人不知道,日常饮食中盐分过多,长时间下来会严重影响肾脏的健康。”
“据统计,肾病患者中有将近70%的人日常摄入的盐分超标。”
小朱若有所思,想到自己平时外卖的频率确实高,食物中的盐分控制很难做到。
“第二个习惯是缺乏运动。”
“肾脏得有充足的血液供应才能正常工作,但如果咱们老是坐着不动,血液循环就会变差,这样肾脏的压力就大了。”
“我们的数据显示,大约80%的肾病患者每天的运动时间不足30分钟。”
“第三个习惯,这个可能你没想到,过度劳累和压力过大也是肾病的一个促进因素。”
“那些长期压力大的人,得肾病的几率比一般人要高出一倍呢。”
医生又继续说道:“这些习惯听起来很普通,但长此以往,对肾脏的损伤是非常大的。
幸运的是,我们现在意识到了问题所在,接下来就是要着手改变那些不好的习惯,好好照顾你的肾脏。”
在小朱认真听取了医生关于饮食和运动的建议后,他又提出了一个问题,这也是很多肾病患者经常忽略的一个重要方面:“医生,除了饮食和运动,还有没有其他生活中的小细节,可能我没有注意到,但实际上对肾脏健康有影响的?”
医生点了点头,微笑着从另一个角度给出了建议:“其实,你提到的这个问题很关键。”
“除了大家都知道的那些因素,还有一个很少被提及,但同样重要的习惯,那就是‘水的质量和饮用方式’。”
“你可能没意识到,但长期喝质量不好的水,或者喝水的方式不对,其实也会对你的肾脏造成压力。”
小朱有些惊讶,“水的质量?饮用方式?这和肾脏有什么关系?”
医生接着说:“你知道吗,对肾脏来说,水就像是天然的清洁工。”
“但如果喝的水里头有太多重金属啊、污染物啊,比如铅、汞或者农药残留,这些东西就会跟着血液跑到肾脏里去。”
“时间一长,肾脏的负担就重了,功能也可能慢慢变差,虽然市面上有些净水器能去掉一些脏东西,但不是所有的都能彻底把水弄干净。”
“没错,饮水的方式颇为关键。
有些人工作一忙起来,就忘了喝水,然后等渴得不行了,就猛灌一大杯,这种突然大量喝水的习惯,对肾脏来说是个不小的挑战,因为它得突然加速工作,这样对肾脏可不好。”
“理想的喝水方式应该是一天中分散着喝,每次喝一点,这样肾脏的工作量就比较均匀,能更平稳地过滤和排毒。”
医生又补充道:“而且,你需要注意的是,市售的一些瓶装水或者过度处理的软化水,可能会缺乏一些对肾脏有益的矿物质,如镁和钾。”
“这些矿物质对我们身体里的电解质平衡特别重要,要是少了它们,我们的肾脏可能就会出问题。”
在结束这次的医生咨询后,小朱意识到,保护肾脏的方法并不仅仅局限于改变饮食和增加运动,水的质量和饮用方式也同样重要。
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参考文献[1]徐佳慧.慢性肾衰竭病人饮食干预的研究进展,全科护理,2024-05-24