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“小朱，你这腰痛和上厕所频繁，可真得去看看，别是什么大毛病。”办公室里，李姐一边敲打着键盘，一边关切地对小朱说。

小朱是个三十多岁的程序员，最近他的确觉得身体有些不对劲，腰酸背痛，夜里起来上厕所的次数明显增多。

李姐这么一说，他也真的开始担心起来。

“我打算明天陪我朋友去医院做体检，顺便自己也做个检查。”小朱点点头，决定了第二天的行动计划。

第二天，小朱拉着他朋友一块儿去了医院，检查完医生脸上的表情看起来有点严肃，慢慢走过来，感觉像是有什么不太好的消息要告诉他们。

医生是个五十来岁的中年人，眼镜后的眼神透着严肃，“小朱，我们通过尿液和血液检查发现，你的肾功能有些问题，属于轻度肾病。”

小朱一听，心里咯噔一下，急忙问：“肾病？这是怎么回事？难道很严重吗？”

医生摆摆手，“不用太紧张，初期的肾病如果管理得当，是可以控制和改善的。”

“最近我们团队对一千个肾病患者做了个挺深入的调查，结果发现大多数患者都有那么几个不太好的习惯，这些习惯可能是他们得肾病的共同原因。”

“第一，高盐饮食。很多人不知道，日常饮食中盐分过多，长时间下来会严重影响肾脏的健康。”

“据统计，肾病患者中有将近70%的人日常摄入的盐分超标。”

小朱若有所思，想到自己平时外卖的频率确实高，食物中的盐分控制很难做到。

“第二个习惯是缺乏运动。”

“肾脏得有充足的血液供应才能正常工作，但如果咱们老是坐着不动，血液循环就会变差，这样肾脏的压力就大了。”

“我们的数据显示，大约80%的肾病患者每天的运动时间不足30分钟。”

“第三个习惯，这个可能你没想到，过度劳累和压力过大也是肾病的一个促进因素。”

“那些长期压力大的人，得肾病的几率比一般人要高出一倍呢。”

医生又继续说道：“这些习惯听起来很普通，但长此以往，对肾脏的损伤是非常大的。

幸运的是，我们现在意识到了问题所在，接下来就是要着手改变那些不好的习惯，好好照顾你的肾脏。”

在小朱认真听取了医生关于饮食和运动的建议后，他又提出了一个问题，这也是很多肾病患者经常忽略的一个重要方面：“医生，除了饮食和运动，还有没有其他生活中的小细节，可能我没有注意到，但实际上对肾脏健康有影响的？”

医生点了点头，微笑着从另一个角度给出了建议：“其实，你提到的这个问题很关键。”

“除了大家都知道的那些因素，还有一个很少被提及，但同样重要的习惯，那就是‘水的质量和饮用方式’。”

“你可能没意识到，但长期喝质量不好的水，或者喝水的方式不对，其实也会对你的肾脏造成压力。”

小朱有些惊讶，“水的质量？饮用方式？这和肾脏有什么关系？”

医生接着说：“你知道吗，对肾脏来说，水就像是天然的清洁工。”

“但如果喝的水里头有太多重金属啊、污染物啊，比如铅、汞或者农药残留，这些东西就会跟着血液跑到肾脏里去。”

“时间一长，肾脏的负担就重了，功能也可能慢慢变差，虽然市面上有些净水器能去掉一些脏东西，但不是所有的都能彻底把水弄干净。”

“没错，饮水的方式颇为关键。

有些人工作一忙起来，就忘了喝水，然后等渴得不行了，就猛灌一大杯，这种突然大量喝水的习惯，对肾脏来说是个不小的挑战，因为它得突然加速工作，这样对肾脏可不好。”

“理想的喝水方式应该是一天中分散着喝，每次喝一点，这样肾脏的工作量就比较均匀，能更平稳地过滤和排毒。”

医生又补充道：“而且，你需要注意的是，市售的一些瓶装水或者过度处理的软化水，可能会缺乏一些对肾脏有益的矿物质，如镁和钾。”

“这些矿物质对我们身体里的电解质平衡特别重要，要是少了它们，我们的肾脏可能就会出问题。”

在结束这次的医生咨询后，小朱意识到，保护肾脏的方法并不仅仅局限于改变饮食和增加运动，水的质量和饮用方式也同样重要。

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[1]徐佳慧.慢性肾衰竭病人饮食干预的研究进展,全科护理,2024-05-24