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“真是的，这天气一冷，咱们这儿的心脏病房就跟超市打折日一样，人满为患。”陈大叔抱怨着，给周大叔送来一篮子水果，却发现他已被转移到了单间病房。

冬日的寒风在窗外呼啸，医院的暖气如同温柔的春风，让人略感安慰。陈大叔挨过病床，紧张地打量着周大叔那苍白的面容，心中不免生出几分担忧，正当他开口询问时，一位穿着白大褂的医生走了进来，面带微笑，手里拿着一些病历。

“看来今天天气不错，不过冬季对心脏病患者来说，可是个大敌啊。”医生笑着打了个招呼，随后放下病历，详细解释起来。

“冬季天寒地冻，人的血管容易收缩，血压自然就升高了，心脏负担也重，不过，您知道吗？有些食物是咱们心脏的好朋友，吃了它们，可以帮助降低患心脏病的风险。”医生一边说，一边看着陈大叔和周大叔，似乎在寻找他们的反应。

陈大叔一听这话，顿时来了精神，“哪些食物？赶紧让我们普及普及，我回去也要吃。”

医生笑着点了点头，开始一一列举，“首先是燕麦，这可是降低胆固醇的好东西。燕麦富含可溶性纤维，能够帮助减少血液中的‘坏’胆固醇（LDL），保护心脏，尤其是在寒冷的冬季，一碗燕麦粥不仅能温暖身体，还能保护心脏。”

“然后是坚果类，像核桃、杏仁这些，它们富含欧米伽-3脂肪酸和抗氧化剂，可以减少炎症，保护心脏不受损伤，当然了，吃多了可不好，每天一小把就行。”

“接着是深海鱼，比如三文鱼、鲭鱼，它们的欧米伽-3脂肪酸含量非常高，对降低心脏病的风险有很好的帮助，还能减轻关节炎和抑制抑郁情绪。”

“最后，不得不提的就是蓝莓了，蓝莓中的抗氧化物质能够大幅度提高你的免疫力和降低心脏病的风险，而且，蓝莓还能帮助改善记忆力，对抗老年痴呆。”

陈大叔听得认真，不时点头，他觉得这医生不仅知识丰富，而且讲解得生动有趣，不禁感叹道：“这些我怎么没早点儿知道！从明天起，我得改改我的饮食习惯了。”

周大叔也插了一句，“以前总觉得吃得健康是个很复杂的事，现在听你这么一说，原来这么简单，我也要试试。”

医生微微一笑，“对，其实很多时候，健康的秘诀就隐藏在我们日常的饮食中。这些食物不仅有助于心脏健康，还能让我们的身体更加强壮。”

聊得正欢时，医生看了看表，“好了，我还得去看其他病人，你们有什么问题随时可以找我。记得，健康饮食，规律生活，少生气，这样心脏才能好好的休息。”

陈大叔和周大叔道了别，心里都觉得收获颇丰。他们相约等周大叔出院后，一起去超市，把那些“守护心脏”的食物全部买回家，开始他们的健康饮食之旅。

几周后，周大叔终于康复出院，他和陈大叔一起去了附近的超市，按照医生的建议采购了那四样食物：燕麦、坚果、深海鱼和蓝莓。他们的购物车里堆满了这些健康食品，两人都兴奋得像是找到了宝藏。

在结账的路上，陈大叔突然问道：“你说，这些食物真的能防心脏病吗？就这么简单？”

周大叔笑着回答：“咱也不是医生，但吃健康点总归是好事。不过我倒是想知道还有没有其他简单的方法能保护咱们的心脏。”

一月后，在周大叔的例行复诊中，两人抓住机会询问了医生是否有其他更简单、更独特的保护心脏的方法，医生听了，笑着摸了摸下巴，似乎有了什么想法。

“你们俩真是对保持健康充满了热情啊，其实除了这些食物，我还有一个建议，可能听起来有些不同寻常，那就是——笑。”

“笑？”陈大叔有些惊讶，不解地看着医生。

“没错，笑。笑是一种很棒的心脏锻炼方式。当你笑的时候，不仅能放松全身的肌肉，减少心脏疾病的风险，还能促进心脏血液循环，提高免疫力。”医生一边说，一边观察着他们的反应。

陈大叔思索了一下，“这么说来，咱们每天看段喜剧，不仅能乐呵，还能保心脏？”

“正是这样。”医生点头，“笑声可以作为一种非药物疗法，帮助我们减轻压力和焦虑，这对于心脏病患者尤其重要。压力过大会导致心脏过度负荷，所以，适当的笑一笑，实际上可以说是一种心脏的‘运动’。”

周大叔笑了起来，“看来咱们还得多找些乐子，像这样一边逛超市，一边聊天，也是种不错的方法。”

周大叔点点头，两人一起走出了医院的大门，脸上都挂着满足的微笑。

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[1]戚冉.我国老年人抑郁和焦虑症状与心脏病及慢性非传染性呼吸系统疾病的关联性研究,中国慢性病预防与控制, 2023-12-15