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“周大哥,您最近是不是觉得胸口有点闷呀?别忽视这些小症状,这不是‘寒冷惹的祸’就能解决的事儿。”周大哥,58岁,曾是一名公务员,最近因为心脏病多次到医院复查,情况时好时坏。
医生也多次提醒过他,冬季对心脏病患者来说是个“大敌人”,尤其是睡前这段时间,一定要特别小心。
那天晚上,周大哥确实并没有太过在意刘医生的叮嘱。
他和往常一样,吃完晚饭坐在沙发上,看着电视,偶尔还瞥一眼窗外被寒风吹得瑟瑟发抖的街道。
半夜里,周大哥突然感觉到胸口一阵剧烈的痛楚,像是有什么东西在压着他的心脏。
他艰难地从床上坐起来,努力调整呼吸,感觉一切都不对劲。
李阿姨在床上翻了个身,感觉有点不对劲,马上睁开眼睛,就看到她老伴脸色白得吓人,额头上都是冷汗。
她立刻打了急救电话,救护车很快到了,把周大哥送到医院,但是情况太严重了,最后没能救回来,医生宣布周大哥因为心肌梗塞去世了。
李阿姨还处于震惊和难以置信的状态,医生就给她做了个详细的解释。
原来,周大哥这次的心梗,并不是突然发生的意外,而是他身体里潜在的健康问题在冬天变得更严重了。
心脏病人在冬天特别容易受到温度变化的影响,特别是在晚上睡觉前,一些坏习惯可能会引起严重的后果。
医生特意提醒李阿姨,患有心脏病之人在冬季夜晚,务必要避免三件事。
首先,心脏病人在冬天晚上不要吃太多喝太多。
冬天,人们常常因为冷就想喝点热茶、吃点辣的东西来暖身子,但这反而可能给心脏带来更大的负担。
喝热茶或者那些含有很多咖啡因的饮料,可能会让血压升高、心跳变快。
而且,辣的食物虽然能让人暖和起来,但也可能加重心脏的负担,尤其是吃得太多,容易消化不良,胃里压力一大,也可能影响到心脏的供血,增加心梗的风险。
第二,冬天入睡前要避免剧烈运动。
很多人认为冬季冷得要命,运动能帮身体“暖和起来”,于是就选择在临睡前做些高强度的锻炼。
剧烈的运动会让身体短时间内产生大量的热量和能量,血液循环速度会加快,心脏负担增加。
第三,入睡前一定要避免过热的环境。
冬季虽然寒冷,但过热的环境同样对心脏有害,很多人喜欢将暖气开的很高,或者泡一个超热的澡以求身体暖和。
热环境会让血管扩张,血压波动加大,心脏负担过重,这种波动对心脏来说就像是一场“小型风暴”,反而容易引发心脏病急性发作。
刘医生面对李阿姨时说道:“除了我刚才提到的三个要点,其实还有一些我们常常忽视的因素,可能会对心脏病患者产生很大影响。”
“我觉得,除了物理因素,情绪管理也是我们需要严肃对待的一环。”
刘医生接着解释说:“你知道吗,情绪波动对心脏病患者来说,特别是像周大哥这样年纪的中老年人,影响是非常大的。”
“比如,情绪起伏大了,心跳就会突然加快,血压也会上去,这可挺危险的,情绪波动还可能造成心脏缺血,让心脏病发作的风险变得更大。”
这时,李阿姨似乎有所触动,她回忆起周大哥有时会因为看电视上的新闻或与朋友讨论某些事情而情绪激动。
刘医生接着说:“这就是为什么我经常强调,心脏病患者除了要控制饮食、注意运动外,还必须学会管理自己的情绪。”
“特别是在晚上,最好保持心态平和,别做那些可能会让情绪大起大落的事儿。”
然后,刘医生给了几个管用的点子:“比如,你可以听听轻音乐,做做放松的呼吸练习,或者读读那些能让人心里平静的书,这些都有助于情绪调节。”
“当然了,和家人朋友愉快地聊聊天也是放松的好方法,就是要避开那些容易让人激动的话题。”
心脏健康并非只是减少油腻食物或增加身体运动那么简单,它还包括了如何平衡和调整我们的情绪和心理状态。
这不仅是对个人的建议,更是一种对家庭,甚至整个社会的呼吁,让我们共同创造一个更健康、更和谐的生活环境。
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参考文献[1]赵冬.急性心梗流行病学特征及危险因素的调查分析,实用预防医学, 2022-09-15