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在寒冷的季节，你知道那些看似无害的小习惯可能是你的健康隐患吗？

尤其是那些身体已经有点问题的人，更得留心这些看起来没什么大不了的日常习惯。

孙大哥，一位勤劳的搬运工，在一次体检中被诊断出有轻微的肾功能障碍。

随着天气逐渐转冷，孙大哥开始频繁感到身体不适，特别是在寒冷的早晨和夜晚，这种不适感似乎更加明显。

家里人一劝再劝，孙大哥终于答应去医院好好查查自己身体，到了医院，他被领去见了肾内科的大夫。

医生在仔细听取了孙大哥的症状描述后，决定进行一系列的检查，以评估他的肾功能状态。

检查结果出来后，虽然孙大哥的肾病还没到特别严重的地步，但如果他不快点改改生活习惯，这病情可能很快就会变得更糟。

医生坐在办公桌前，认真地看着孙大哥，说：“天气这么冷，肾病患者需要更加注意保暖和生活细节。”

“我发现很多肾病患者都有一些共同的不良生活习惯，这些习惯很可能是导致病情加重的关键因素。”

“我要告诉你四个必须改掉的习惯，希望你能认真听，很多人都不听这些劝告，但这对你的健康至关重要。”

医生首先提到的是饮食习惯问题。

他解释说：“很多肾病患者在饮食上很随意，尤其是摄入高盐、高蛋白的食物，这对肾脏是一个很大的负担。”

“你得少吃点咸的东西，尤其是那些加工食品，它们里头钠含量通常很高。”

接着，医生谈到了第二个习惯，那就是忽视身体的信号。

他举例说：“很多时候，当身体出现疲劳或其他不适时，人们往往选择忽视这些信号，继续工作或进行不适宜的活动。”

“肾病患者如果觉得身体累或者不舒服，就该适当休息，别让自己太累，这对保护肾功能挺关键的。”

第三个习惯为水分摄入匮乏。

医生强调：“对肾病患者而言，适量喝水特别重要，足够的水分能帮肾脏把身体里的毒素排出去。”

“不过，好多人，特别是在冬天，都不太爱喝水，这对肾来说是个挺大的考验。”

医生最后提及的习惯为酗酒。

他详细解释了酒精对肾脏的影响：“饮酒过量可以直接损害肾脏细胞，影响肾脏的正常功能。”

“对于肾病患者来说，适量或避免饮酒是非常重要的。”

在医生的办公室里，看到孙大哥的认真态度，医生决定给他讲解一个经常被忽视，但对肾病患者尤为重要的健康观点——调整生活中的水质。

医生开始解释道：“很多人都知道喝水重要，特别是对肾脏健康来说，但你知道吗，水的质量同样关键？我们通常只关注水的量，却很少关注水的质。”

“肾脏工作起来，水质好的话能帮它减轻负担，让它更高效地运作。”

孙大哥有些好奇：“水质？这是什么意思？”

医生继续说：“水质主要指的是水中含有的矿物质成分和杂质。”

“就比如硬水，里面钙镁含量丰富，虽然这两种矿物质对人体挺重要的，但要是肾功能有问题的人摄入太多，肾脏就得加班加点工作，这可能会让肾的功能下降得更迅速。”

“此外，自来水中的氯和其他化学处理剂对肾脏也是一种潜在的压力。”

孙大哥听后感觉到了新的启发，他问：“那我应该怎么办呢？”

医生提议：“你可以考虑使用过滤净化的水。”

“市场上有各种过滤水壶或安装在水龙头上的过滤器，它们可以帮助去除水中的大部分矿物质和化学物质，使水质更适合肾病患者的需要。”

“不过得记住，水过滤得太过了也不好，因为老喝那种一点矿物质都没有的纯净水，时间长了可能会让身体里的微量元素失衡。”

接着，医生又补充了一点独特的建议：“除了改善饮用水的质量，你还可以适当地增加含水果和蔬菜的摄入，它们自然含水，而且还能提供丰富的维生素和微量元素，有助于保持体内环境的平衡，减轻肾脏的负担。”

“特别是像西瓜、黄瓜这类水分含量高的食物，不仅能补水，还能帮助肾脏排毒。”

通过这次的交流，孙大哥深刻地理解到，维护健康是一个全方位的工程，需要从多个角度同时出发。

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[1]徐佳慧.慢性肾衰竭病人饮食干预的研究进展,全科护理,2024-05-24