寒露是二十四节气中的第十七个节气之一，一般在每年的 10 月 8 日或 9 日。
节气特点：.气温下降
- 寒露时节，气温比白露时更低，露水更多，且带有寒意。
- 北方地区已进入秋季，部分地区可能开始出现初霜；南方地区气温也逐渐下降，秋意渐浓。
气候干燥
- 寒露期间，天气较为干燥，空气中的湿度明显降低。
- 人们常常会感到口干舌燥、皮肤干燥
民间传统习俗
1. 赏菊
- 寒露时节，菊花盛开，人们会举办菊花会，赏菊饮酒，感受秋天的美景。
2. 登高
- 寒露时节，秋高气爽，适宜登高远眺。人们登上高处，欣赏秋天的自然风光，同时也能锻炼身体。
3. 吃花糕
- 由于天气渐冷，人们会吃花糕来寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”“细花糕”和“金钱花糕”等种类。
四、养生要点
1. 饮食养生
- 多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、银耳、蜂蜜、百合等。
- 避免食用辛辣、油腻的食物，以免加重秋燥。
2. 起居养生
- 注意保暖，随着气温的下降，及时增添衣物，尤其是早晚时段。
- 早睡早起，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调整。
3. 运动养生
- 选择适合秋季的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
- 运动强度不宜过大，避免过度劳累。
